aprósütemény puszedli

Mézes puszedli aszalt barackkal

Ánizsliget

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Ánizsliget

8adag

Idő

30perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg finomliszt
20 dkg rétesliszt
2 db tojás
12.5 dkg margarin
15 dkg méz
1 narancsból nyert narancshéj (reszelt)
1 narancsból nyert narancslé
20 dkg porcukor
0.5 csomag sütőpor
150 ml tejföl
0.5 ek cukrozatlan kakaópor
1 csomag vaníliás cukor
0.5 teáskanál fahéj (őrölt)
0.5 teáskanál szegfűszeg (őrölt)
0.5 teáskanál gyömbérpor
0.5 teáskanál ánizs (őrölt)
20 dkg aszalt sárgabarack (apróra vágott)

620

Kalória

9.6g

Fehérje

108.1g

Szénhidrátok

18.2g

Zsír

54.3g

Víz

56.1g

Koleszterin

3.9g

Rost

56.8g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
57% Szénhidrát
9% Zsír

38g finomliszt

137 kcal
25g rétesliszt

91 kcal
14g tojás

17 kcal
16g margarin

112 kcal
19g méz

57 kcal
1g narancshéj

1 kcal
11g narancslé

5 kcal
25g porcukor

97 kcal
1g sütőpor

0 kcal
19g tejföl

37 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

1 kcal
1g vaníliás cukor

5 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g ánizs

0 kcal
25g aszalt sárgabarack

60 kcal

Összesen 620 kcal

5% Fehérje
57% Szénhidrát
9% Zsír

300g finomliszt

1092 kcal
200g rétesliszt

728 kcal
110g tojás

138 kcal
125g margarin

896 kcal
150g méz

456 kcal
6g narancshéj

6 kcal
90g narancslé

42 kcal
200g porcukor

774 kcal
6g sütőpor

3 kcal
150g tejföl

297 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g ánizs

0 kcal
200g aszalt sárgabarack

482 kcal

Összesen 4964 kcal

5% Fehérje
57% Szénhidrát
9% Zsír

19.3g finomliszt

70 kcal
12.9g rétesliszt

47 kcal
7.1g tojás

9 kcal
8.1g margarin

58 kcal
9.7g méz

29 kcal
0.4g narancshéj

0 kcal
5.8g narancslé

3 kcal
12.9g porcukor

50 kcal
0.4g sütőpor

0 kcal
9.7g tejföl

19 kcal
0.3g cukrozatlan kakaópor

1 kcal
0.6g vaníliás cukor

2 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g ánizs

0 kcal
12.9g aszalt sárgabarack

31 kcal

Összesen 319 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
57% Szénhidrát
9% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
18.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
463.7 g
Cink
1 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
109 mg
Vas
2 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
206 mg
Nátrium
88 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
108.1 g
Cukor
57 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
54.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
217 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
162 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
644 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
86 micro

Összesen 620 kcal

5% Fehérje
57% Szénhidrát
9% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
76.6 g

Zsír

Összesen
145.9 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
60 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
36 g
Koleszterin
449 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3709.3 g
Cink
7 mg
Szelén
213 mg
Kálcium
872 mg
Vas
15 mg
Magnézium
245 mg
Foszfor
1648 mg
Nátrium
703 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
864.7 g
Cukor
454 mg
Élelmi rost
31 mg

Víz

Összesen
434.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1734 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
22 mg
C vitamin:
40 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
127 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
234 micro
Kolin:
418 mg
Retinol - A vitamin:
1296 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
5152 micro
β-crypt
143 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
688 micro

Összesen 4964 kcal

5% Fehérje
57% Szénhidrát
9% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
4.9 g

Zsír

Összesen
9.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
239 g
Cink
0 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
56 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
106 mg
Nátrium
45 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
55.7 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
28 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
112 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
84 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
332 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
44 micro

Összesen 319 kcal

Elkészítés

A megolvasztott margarint összekeverjük a mézzel, a tojással, a porcukorral, a tejföllel és a narancssal.
A liszthez hozzáadjuk a sütőport, a fűszereket és a kakaót.
A nedves és száraz egyveleget összedolgozzuk, majd berakjuk a hűtőbe pihenni. (Én kb. 4 óra után vettem ki.)
Ekkor belekeverjük az aszalt barackot is.
Egy kisebb evőkanál segítségével pici kupacokat halmozunk egy sütőpapírral kibélelt tepsibe.
Kb. 45 darab lett ebből az adagból.