húsételek gyümölcsös húsok

Mézes-mangós csirkemell

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Tiana

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

30perc

Összesen

40perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
200g mangó

85 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g narancslé

24 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

1 kcal
13g méz

38 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 337 kcal

9% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
800g mangó

341 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
200g narancslé

94 kcal
0g fahéj

0 kcal
7g só

0 kcal
1g bors

3 kcal
50g méz

152 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 1347 kcal

9% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

31.5g csirkemellfilé

38 kcal
50.4g mangó

21 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
12.6g narancslé

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.4g só

0 kcal
0.1g bors

0 kcal
3.2g méz

10 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal

Összesen 85 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
29.9 g

Zsír

Összesen
7.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
91 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1160.5 g
Cink
1 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
34 mg
Vas
1 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
300 mg
Nátrium
739 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
38.1 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
258.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
92 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
68 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
85 micro
Kolin:
117 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
924 micro
β-crypt
88 micro
Likopin
4 micro
Lut-zea
92 micro

Összesen 337 kcal

9% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
119.5 g

Zsír

Összesen
31.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
365 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4641.9 g
Cink
4 mg
Szelén
120 mg
Kálcium
136 mg
Vas
3 mg
Magnézium
222 mg
Foszfor
1199 mg
Nátrium
2956 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
152.5 g
Cukor
136 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
1034 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
370 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
271 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
27 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
52 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
339 micro
Kolin:
470 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
61 micro
β-karotin
3697 micro
β-crypt
353 micro
Likopin
17 micro
Lut-zea
367 micro

Összesen 1347 kcal

9% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
292.7 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
9 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
76 mg
Nátrium
186 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.6 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
65.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
233 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 85 kcal

Hozzávalók

500 g csirkemellfilé
2 db mangó
4 gerezd fokhagyma
2 dl narancslé (100 %-os)
1 kk fahéj
1 tk só
1 kk bors
2 ek méz
2 ek napraforgó olaj

Elkészítés

A mangókat meghámozzuk, és felkockázzuk. Fokhagymákat megtisztítjuk, és összezúzzuk.
A csirkemellet felkockázzuk, sózzuk, borsozzuk, olajon fehéredésig pirítjuk.
A húshoz hozzáadjuk a fokhagymát, a mangót, pár percig összefőzzük, majd felöntjük narancslével, és fahéjjal fűszerezzük. Pár perc múlva belerakjuk a mézet is.
Kb.15-20 perc alatt készre főzzük.

Receptkönyvben: 20
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 1850
Feltöltés dátuma: 2011. december 20.