Méteres glutén- és tejmentesen
- 8% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 31% Zsír
A krémhez
-
21 kcal
-
38g mandulatej14 kcal
-
31g ghee224 kcal
-
13g cukor48 kcal
A tésztához
-
25g kókuszliszt65 kcal
-
1g só0 kcal
-
0 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
30g szőlőmagolaj265 kcal
-
45g xilit108 kcal
-
0 kcal
-
11 kcal
A mázhoz
-
25g étcsokoládé137 kcal
-
1g kókuszolaj9 kcal
- 8% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 31% Zsír
A krémhez
-
86 kcal
-
150g mandulatej57 kcal
-
125g ghee896 kcal
-
50g cukor194 kcal
A tésztához
-
100g kókuszliszt259 kcal
-
4g só0 kcal
-
0 kcal
-
440g tojás554 kcal
-
120g szőlőmagolaj1061 kcal
-
180g xilit432 kcal
-
0 kcal
-
46 kcal
A mázhoz
-
100g étcsokoládé546 kcal
-
4g kókuszolaj36 kcal
- 8% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 31% Zsír
A krémhez
-
1.7g csokoládés pudingpor6 kcal
-
11.4g mandulatej4 kcal
-
9.5g ghee68 kcal
-
3.8g cukor15 kcal
A tésztához
-
7.6g kókuszliszt20 kcal
-
0.3g só0 kcal
-
0.1g szódabikarbóna0 kcal
-
33.3g tojás42 kcal
-
9.1g szőlőmagolaj80 kcal
-
13.6g xilit33 kcal
-
0.3g vanília kivonat0 kcal
-
1.5g cukrozatlan kakaópor3 kcal
A mázhoz
-
7.6g étcsokoládé41 kcal
-
0.3g kókuszolaj3 kcal
- 8% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 31% Zsír
- 32% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 19.8 g
Zsír
-
Összesen 76.4 g
-
Telített zsírsav 28 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 24 g
-
Koleszterin 429 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1055 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 32 mg
-
Kálcium 83 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 74 mg
-
Foszfor 288 mg
-
Nátrium 571 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 71 g
-
Cukor 25 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 79.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 369 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 48 micro
-
Kolin: 291 mg
-
Retinol - A vitamin: 365 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 56 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 497 micro
- 8% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 31% Zsír
- 32% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 79.1 g
Zsír
-
Összesen 305.7 g
-
Telített zsírsav 110 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 73 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 96 g
-
Koleszterin 1717 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4220.1 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 127 mg
-
Kálcium 330 mg
-
Vas 18 mg
-
Magnézium 295 mg
-
Foszfor 1152 mg
-
Nátrium 2284 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 284 g
-
Cukor 100 mg
-
Élelmi rost 16 mg
VÍZ
-
Összesen 318.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1477 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 42 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 318 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 192 micro
-
Kolin: 1164 mg
-
Retinol - A vitamin: 1458 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 224 micro
-
β-crypt 36 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1986 micro
- 8% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 31% Zsír
- 32% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6 g
Zsír
-
Összesen 23.2 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 130 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 319.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 25 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 87 mg
-
Nátrium 173 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.5 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 24.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 112 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 24 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 15 micro
-
Kolin: 88 mg
-
Retinol - A vitamin: 110 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 17 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 150 micro
Hozzávalók
A krémhez
-
0.5 csomag csokoládés pudingpor
-
1.5 dl mandulatej
A tésztához
-
100 g kókuszliszt
-
0.5 tk só
-
0.5 tk szódabikarbóna
-
120 ml szőlőmagolaj
-
1 teáskanál vanília kivonat
-
2 ek cukrozatlan kakaópor
A mázhoz
-
100 g étcsokoládé
-
1 teáskanál kókuszolaj
Elkészítés
A krémhez
- Először a pudingot készítjük el. A mandulatejet csomómentesen elkeverjük a pudingporral, majd felfőzzük. Ezután hűtjük, hűlés közben többször megkeverjük, hogy ne legyen bőrös.
- A tésztához a tojásokat egy keverőtálba ütjük, majd a porrá őrölt nyírfacukrot (vagy cukrot) is beleöntjük, és fehéredésig keverjük.
- Majd folytonos keverés közben hozzáöntjük az olajat, beletesszük a pici sót, és szódabikarbónát, vaníliát. A legvégém öntjük bele a kókuszlisztet.
- Felezzük a tésztát, az egyik fél adagba belekeverjük a kakaóport.
- Az őzgerincformát (ha fém ki kell kenni, majd rizsliszttel beszórni) középen elválasztjuk, majd beletöltjük a tésztát.
- Míg a tészta sül a gheet (vagy margarint) az édesítővel, vagy cukorral alaposan elkeverjük, majd ha már a puding teljesen kihűlt, összekeverjük a két krémet.
- Ha a tészta kihűlt, egy jó éles késsel egyforma vastagságú szeleteket vágunk belőle (melegen morzsálódik).
- Váltogatva összeragasztjuk a sárga és a barna szeleteket a krémmel.
- Ha elkészültünk, akkor vízfürdőn felmelegítjük az étcsokit. Hozzákeverjük az olajat, majd bevonjuk a süteményt.
- Egy hűtőben eltöltött éjszaka után szépen szeletelhető. Ferdén vágjuk a szeleteket, így kapunk csíkos süteményt.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 45 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 55
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 6
- Össznézettség: 6925
- Feltöltés dátuma: 2012. október 16.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Régóta fontolgatom, hogy összehozom ezt a süteményt. A tészta eredetijét egy paleo receptgyűjteményben találtam, és mikor kipróbáltam mindjárt tudtam, hogy ez lesz a gluténmentes méteresem tésztája. Néhány napja ráleltem az egyik nagyáruházban a mandulatejre. Ennek nagyon megörültem, mert rizstejjel valahogy soha nem akartam kipróbálni a pudingkészítést, de most végre itt az alkalom. Annyira finomra sikerült, hogy így első sütés után meg is írom a receptjét, mert nincs rajta javítgatnivaló, mindössze csak annyi, hogy a fém forma helyett kénytelen leszek vásárolni egy szilikonost, mert ebből elég nehéz volt kivarázsolni a megsült tésztát. Ez az adag egy őzgerincformára elegendő, én alufóliával elválasztottam a közepét, és így sütöttem ki együtt a két tésztát.