Meggyes-gyümölcsös fitness zabpehely süti
cukrot taratalmaz
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
Nihonka
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
170 °C
- 6% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
8g zabpehely32 kcal
-
4g meggy2 kcal
-
13g banán7 kcal
-
11g őszibarack4 kcal
-
2g mazsola5 kcal
-
4g mandulaliszt11 kcal
-
5g tojás6 kcal
-
2g kókuszcukor7 kcal
-
0 kcal
-
0g útifű maghéj2 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
8g kókusztej16 kcal
Összesen
92
kcal
- 6% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
100g zabpehely379 kcal
-
50g meggy23 kcal
-
150g banán85 kcal
-
127g őszibarack48 kcal
-
22g mazsola66 kcal
-
45g mandulaliszt127 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
20g kókuszcukor78 kcal
-
0 kcal
-
5g útifű maghéj19 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
100g kókusztej197 kcal
Összesen
1091
kcal
- 6% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
14.8g zabpehely56 kcal
-
7.4g meggy3 kcal
-
22.2g banán13 kcal
-
18.8g őszibarack7 kcal
-
3.3g mazsola10 kcal
-
6.7g mandulaliszt19 kcal
-
8.1g tojás10 kcal
-
3g kókuszcukor12 kcal
-
0.3g szódabikarbóna0 kcal
-
0.7g útifű maghéj3 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
14.8g kókusztej29 kcal
Összesen
162
kcal
- 6% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.4 g
Zsír
-
Összesen 3.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 15 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 147.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 11 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 56 mg
-
Nátrium 55 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.8 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 28.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 11 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 18 mg
-
Retinol - A vitamin: 6 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 47 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 49 micro
Összesen
92
kcal
- 6% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 41 g
Zsír
-
Összesen 38.9 g
-
Telített zsírsav 22 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1767.3 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 45 mg
-
Kálcium 130 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 239 mg
-
Foszfor 676 mg
-
Nátrium 657 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 154.1 g
-
Cukor 60 mg
-
Élelmi rost 33 mg
VÍZ
-
Összesen 343 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 129 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 22 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 98 micro
-
Kolin: 213 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 24 micro
-
β-karotin 569 micro
-
β-crypt 86 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 594 micro
Összesen
1091
kcal
- 6% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.1 g
Zsír
-
Összesen 5.7 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 27 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 261.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 19 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 35 mg
-
Foszfor 100 mg
-
Nátrium 97 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.8 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 50.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 19 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 84 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 88 micro
Összesen
162
kcal
Hozzávalók
-
100 g zabpehely
-
1 közepes db banán
-
1 db őszibarack
-
1 marék mazsola
-
3 evőkanál mandulaliszt
-
1 db tojás
-
2 dkg kókuszcukor
-
1 kk szódabikarbóna
-
1 ek útifű maghéj
-
1 kávéskanál fahéj
-
1 dl kókusztej
Elkészítés
- A barackot összeturmixoljuk a banánnal, kókusztejjel, majd hozzákeverjük a tojást, kókuszcukrot, útifű maghéjat.
- Összekeverjük a száraz összetevőket, majd a turmixolt hozzávalókat is.
- A tésztához hozzáadjuk a mazsolát és némi aszalt meggyet. Néhányat hagyjunk meg díszítéshez.
- Ezután kis sütőformákat megtöltünk a tésztával 3/4 részig, mivel sütés közben megnő a térfogata. 1-1 meggyel, mazsolával díszítjük.
- Előmelegített sütőben 170 fokon 25 percet sütjük, és már készen is van.
- Sütés hőfoka: 170 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 25 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 114
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 12
- Össznézettség: 13742
- Feltöltés dátuma: 2014. augusztus 13.
Ajánló
Egyéb túlérett gyümölcsből is elkészíthetjük, ha van otthon. Több napig eláll, így kempingezéshez vagy nyaraláshoz is kiváló rágcsálnivaló lehet belőle.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- babakonyha:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Nihonka
340 recept
Szeretem a zabpelyhes süteményeket, ha pedig gyümölccsel is megbolondítjuk, még többet teszünk az egészségünkért egy lépéssel. Gyors és finom recept...