Medvehagymás-zöldspárgás omlett
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Hobbychef
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
16g medvehagyma23 kcal
-
140g zöldspárga20 kcal
-
92g újhagyma18 kcal
-
25g füstölt szalonna164 kcal
-
50g csípős kolbász226 kcal
-
51g koktélparadicsom9 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
25g sajt88 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
Összesen
721
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
33g medvehagyma46 kcal
-
280g zöldspárga39 kcal
-
184g újhagyma35 kcal
-
50g füstölt szalonna328 kcal
-
100g csípős kolbász452 kcal
-
102g koktélparadicsom18 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
220g tojás277 kcal
-
50g sajt176 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
Összesen
1442
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
3.2g medvehagyma4 kcal
-
27.3g zöldspárga4 kcal
-
17.9g újhagyma3 kcal
-
4.9g füstölt szalonna32 kcal
-
9.7g csípős kolbász44 kcal
-
9.9g koktélparadicsom2 kcal
-
0.8g olívaolaj7 kcal
-
21.4g tojás27 kcal
-
4.9g sajt17 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
Összesen
140
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 35.3 g
Zsír
-
Összesen 58.1 g
-
Telített zsírsav 22 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 413 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1968.1 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 38 mg
-
Kálcium 314 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 53 mg
-
Foszfor 410 mg
-
Nátrium 1143 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.8 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 288.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 321 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 28 mg
-
D vitamin: 85 micro
-
K vitamin: 163 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 145 micro
-
Kolin: 314 mg
-
Retinol - A vitamin: 234 micro
-
α-karotin 60 micro
-
β-karotin 1007 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 1312 micro
-
Lut-zea 1876 micro
Összesen
721
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 70.6 g
Zsír
-
Összesen 116.1 g
-
Telített zsírsav 44 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 34 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 827 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3936.3 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 77 mg
-
Kálcium 628 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 105 mg
-
Foszfor 821 mg
-
Nátrium 2287 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 31.6 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 577.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 641 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 55 mg
-
D vitamin: 169 micro
-
K vitamin: 325 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 289 micro
-
Kolin: 628 mg
-
Retinol - A vitamin: 468 micro
-
α-karotin 121 micro
-
β-karotin 2014 micro
-
β-crypt 17 micro
-
Likopin 2624 micro
-
Lut-zea 3751 micro
Összesen
1442
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 6.9 g
Zsír
-
Összesen 11.3 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 81 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 383.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 61 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 10 mg
-
Foszfor 80 mg
-
Nátrium 223 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 56.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 62 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 16 micro
-
K vitamin: 32 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 28 micro
-
Kolin: 61 mg
-
Retinol - A vitamin: 46 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 196 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 256 micro
-
Lut-zea 365 micro
Összesen
140
kcal
Hozzávalók
-
4 db zöldspárga
-
6 db koktélparadicsom
-
2 teáskanál olívaolaj
-
4 db tojás
-
5 dkg sajt
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A szalonnát daraboljuk, a kolbászt szeleteljük, a medvehagymát, újhagymát, spárgát nagyobb darabokra, a koktélparadicsomot félbe vágjuk. A tojást villával felverjük.
- Egy serpenyőben kevés olajon a szalonnát, majd a kolbászt megsütjük, hozzáadjuk a zöldségeket, ráöntjük a tojást, sózzuk, borsozzuk, reszelünk rá sajtot.
- Magvas barna kenyérrel, vörösborral fogyasztjuk.
- Sütés ideje: 15 perc
- Receptkönyvben: 16
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 377
- Feltöltés dátuma: 2016. június 04.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Hobbychef
738 recept
A kertünkben nőtt medvehagymát használtam az ételhez.