édes süti kosárkák

Medvebocsok reggelije

SPAR

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

SPAR

4adag

Idő

28perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 csomag leveles tészta
1 ek napraforgó olaj
360 g joghurt (natúr)
2.5 ek akácméz
2.5 g alma
40 g szőlő

256

Kalória

5.3g

Fehérje

30.9g

Szénhidrátok

12.8g

Zsír

90g

Víz

11.7g

Koleszterin

474.9mg

Rost

18.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír

34g leveles tészta

128 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
90g joghurt

55 kcal
16g akácméz

48 kcal
1g alma

0 kcal
10g szőlő

7 kcal

Összesen 256 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír

138g leveles tészta

510 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
360g joghurt

220 kcal
63g akácméz

190 kcal
3g alma

1 kcal
40g szőlő

26 kcal

Összesen 1018 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír

22.5g leveles tészta

84 kcal
1.3g napraforgó olaj

12 kcal
59g joghurt

36 kcal
10.2g akácméz

31 kcal
0.4g alma

0 kcal
6.6g szőlő

4 kcal

Összesen 167 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
12.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
324.6 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
111 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
88 mg
Nátrium
111 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.9 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
90 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 256 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.2 g

Zsír

Összesen
51.4 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1298.4 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
443 mg
Vas
1 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
352 mg
Nátrium
444 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
123.7 g
Cukor
76 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
360 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
98 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
97 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
34 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
28 micro

Összesen 1018 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
8.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
212.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
73 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
73 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.3 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
59 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 167 kcal

Elkészítés

Óvatosan bontsuk ki a leveles tésztát, kenjük meg olajjal, és vágjuk fel 4 egyenlő részre. Állítsunk fel 4 tűzálló poharat fejjel lefelé egy tepsiben, majd takarjuk be őket tésztával úgy, hogy az olajos oldaluk legyen lefelé. Sütés: 200 fokra előmelegített sütő alsó szintjén nagyjából 8 percig. Óvatosan vegyük le a tésztakupolákat a poharakról, és a sütőrácson hagyjuk őket kihűlni.
Egy tálban keverjük össze a joghurtot és a mézet. 2 pucolatlan almát reszeljünk bele a tálba. Egyből keverjük össze a masszát, nehogy bebarnuljon az alma.
Kanalazzuk az almás tölteléket a tésztakupolákba.
A megmaradt fél almát negyedeljük fel. Díszítsük a tölteléket az almadarabokkal és a szőlővel úgy, hogy azok alkossák a szemeket és a szájat.