r
Nosalty Logó
kenyerek töltött kenyér

Mediterrán kenyér szárított paradicsommal és spenóttal

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
könnyű gyors
Schniki
Mediterrán kenyér szárított paradicsommal és spenóttal
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 3% Zsír

Tészta

Töltelék

Összesen 620 kcal
  • 7% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 3% Zsír

Tészta

Töltelék

Összesen 2477 kcal
  • 7% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 3% Zsír

Tészta

Töltelék

Összesen 182 kcal
  • 7% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    19.8 g

Zsír

  • Összesen
    10.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1678.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    45 mg
  • Kálcium
    133 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    142 mg
  • Foszfor
    281 mg
  • Nátrium
    1066 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    113.9 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    156.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    391 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    33 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    403 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    259 micro
  • Kolin:
    56 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4688 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    11476 micro
  • Lut-zea
    10258 micro
Összesen 620 kcal
  • 7% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    79.2 g

Zsír

  • Összesen
    41.9 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6714.9 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    180 mg
  • Kálcium
    533 mg
  • Vas
    24 mg
  • Magnézium
    569 mg
  • Foszfor
    1124 mg
  • Nátrium
    4265 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    455.5 g
  • Cukor
    40 mg
  • Élelmi rost
    36 mg

VÍZ

  • Összesen
    625.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1564 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    20 mg
  • C vitamin:
    133 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1611 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    21 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1037 micro
  • Kolin:
    224 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    18753 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    45902 micro
  • Lut-zea
    41032 micro
Összesen 2477 kcal
  • 7% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.8 g

Zsír

  • Összesen
    3.1 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    493.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    39 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    42 mg
  • Foszfor
    83 mg
  • Nátrium
    314 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    33.5 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    46 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    115 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    118 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    76 micro
  • Kolin:
    16 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1379 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    3375 micro
  • Lut-zea
    3017 micro
Összesen 182 kcal

Hozzávalók

Tészta

Töltelék

Elkészítés

Tészta

  1. Egy tálban keverjük össze a lisztet, élesztőt, a köményt és a sót. Adjuk hozzá a kézmeleg vizet és az olaj felét. Dolgozzuk össze, és hagyjuk negyedórát állni. Beolajozott felületen gyúrjuk át a tésztát rugalmas állagúra, majd egy tálban pihentessük, amíg a duplájára nem kel, kb. 1 óra.
  2. A spenótot a maradék olajon fonnyasszuk meg, adjuk hozzá a finomra vágott fokhagymát és a szárított paradicsomot. Kevés sóval és borssal ízesítjük.
  3. Nyújtsuk ki a tésztát kb. 20x30 cm, 3 cm magas téglalappá, és oszlassuk el rajta a paradicsomos-spenótos tölteléket. Tekerjük fel, a két végét picit nyomjuk össze, és a hajtással lefelé fektessük sütőpapíros tepsire.
  4. Fedjük le egy konyharuhával, és kelesszük még egy órát.
  5. 220 fokra előmelegített sütőben 30-40 percig, az aranybarna szín eléréséig sütjük.
  • Sütés ideje: 40 perc
  • Receptkönyvben: 20
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 543
  • Feltöltés dátuma: 2014. június 16.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Mediterrán kenyér szárított paradicsommal és spenóttal
Schniki 1 recept

Az egyik helyi élelmiszerbolt magazinjában találtam a receptet.

Hasonló receptek

Összes töltött kenyér

Hozzávalók

Tészta

Töltelék

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept