Mazsolás-almás muffin kókuszliszből
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
Marcsus
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 6% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
19g kókuszliszt49 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
0g só0 kcal
-
41g tojás52 kcal
-
16g kókuszolaj145 kcal
-
10g pálmacukor40 kcal
-
0g vanília0 kcal
-
10g mazsola30 kcal
-
63g alma29 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
3g pálmacukor10 kcal
-
1g kókuszolaj11 kcal
Összesen
366
kcal
- 6% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
150g kókuszliszt389 kcal
-
2g sütőpor1 kcal
-
0g só0 kcal
-
330g tojás415 kcal
-
130g kókuszolaj1160 kcal
-
80g pálmacukor317 kcal
-
0g vanília0 kcal
-
80g mazsola239 kcal
-
500g alma234 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
20g pálmacukor79 kcal
-
10g kókuszolaj89 kcal
Összesen
2923
kcal
- 6% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
11.5g kókuszliszt30 kcal
-
0.2g sütőpor0 kcal
-
0g só0 kcal
-
25.3g tojás32 kcal
-
10g kókuszolaj89 kcal
-
6.1g pálmacukor24 kcal
-
0g vanília0 kcal
-
6.1g mazsola18 kcal
-
38.4g alma18 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
1.5g pálmacukor6 kcal
-
0.8g kókuszolaj7 kcal
Összesen
224
kcal
- 6% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 8.6 g
Zsír
-
Összesen 22.4 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 135 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 267.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 56 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 113 mg
-
Nátrium 74 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.1 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 77.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 60 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 30 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 110 mg
-
Retinol - A vitamin: 58 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 15 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 199 micro
Összesen
366
kcal
- 6% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 68.8 g
Zsír
-
Összesen 179.3 g
-
Telített zsírsav 125 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 1080 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2137.9 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 90 mg
-
Kálcium 446 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 87 mg
-
Foszfor 906 mg
-
Nátrium 596 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 265.2 g
-
Cukor 100 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 618.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 478 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 238 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 10 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 154 micro
-
Kolin: 878 mg
-
Retinol - A vitamin: 465 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 122 micro
-
β-crypt 76 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1591 micro
Összesen
2923
kcal
- 6% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 5.3 g
Zsír
-
Összesen 13.8 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 83 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 164.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 34 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 7 mg
-
Foszfor 70 mg
-
Nátrium 46 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.4 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 47.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 37 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 18 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 67 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 9 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 122 micro
Összesen
224
kcal
Hozzávalók
-
150 g kókuszliszt
-
1 tk sütőpor
-
1 csipet só
-
6 db tojás
-
130 ml kókuszolaj
-
80 g pálmacukor
-
1 db vanília
-
80 g mazsola
-
20 g pálmacukor
-
1 ek kókuszolaj
Elkészítés
- Egy tálban keverjük össze a lisztet, sütőport és a sót, tegyük félre.
- Egy külön tálban üssük fel a tojásokat, keverjük hozzá a kókuszolajat, kikapart vaníliát és cukrot. Addig keverjük míg elolvad benne a cukor.
- Adjuk a liszthez a tojásos keveréket. Hagyjuk állni 3-5 percig, amíg a kókuszliszt felszívja a folyadékot. Adjuk hozzá a mazsolát.
- Az almát, egy serpenyőben, a fahéjjal és a cukorral, a kókuszolajon megpuhítjuk.
- Muffin formákba rakunk egy kis tésztát, körülbelül félig, rá egy nagy kanál almát, arra ismét egy kis tésztát.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 25 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 43
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 2580
- Feltöltés dátuma: 2015. október 12.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Marcsus
69 recept
Nincs sztori sajnos. :) Nagy a család, és állandóan ki kell valamit találni, ami még nem volt, ami nem hízlal, ami nem egészségtelen. Úgyhogy a sztorizásra nekem sajnos nincs időm. :))))