Lilahagymás-kukoricás farfalle
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Panno
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 11% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
83g farfalle309 kcal
-
25g feketeerdő sonka59 kcal
-
17g lilahagyma6 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
1g olívaolaj12 kcal
-
48g csemegekukorica41 kcal
-
33g habtejszín97 kcal
-
0g tárkony0 kcal
-
33g feta sajt88 kcal
Összesen
613
kcal
- 11% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
500g farfalle1855 kcal
-
150g feketeerdő sonka351 kcal
-
100g lilahagyma36 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
285g csemegekukorica245 kcal
-
200g habtejszín584 kcal
-
1g tárkony3 kcal
-
200g feta sajt530 kcal
Összesen
3679
kcal
- 11% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
34.6g farfalle128 kcal
-
10.4g feketeerdő sonka24 kcal
-
6.9g lilahagyma3 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
0.6g olívaolaj5 kcal
-
19.7g csemegekukorica17 kcal
-
13.8g habtejszín40 kcal
-
0.1g tárkony0 kcal
-
13.8g feta sajt37 kcal
Összesen
254
kcal
- 11% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 44% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 24.6 g
Zsír
-
Összesen 24.2 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 67 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1091.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 58 mg
-
Kálcium 212 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 73 mg
-
Foszfor 338 mg
-
Nátrium 404 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 75.3 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 97.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 139 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 233 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 133 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 43 micro
-
β-crypt 55 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 322 micro
Összesen
613
kcal
- 11% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 44% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 147.7 g
Zsír
-
Összesen 145.4 g
-
Telített zsírsav 69 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 35 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 400 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6551.1 g
-
Cink 15 mg
-
Szelén 350 mg
-
Kálcium 1272 mg
-
Vas 20 mg
-
Magnézium 436 mg
-
Foszfor 2028 mg
-
Nátrium 2424 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 451.7 g
-
Cukor 41 mg
-
Élelmi rost 23 mg
VÍZ
-
Összesen 586.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 836 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 29 mg
-
D vitamin: 78 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 43 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1397 micro
-
Kolin: 212 mg
-
Retinol - A vitamin: 798 micro
-
α-karotin 46 micro
-
β-karotin 261 micro
-
β-crypt 328 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1929 micro
Összesen
3679
kcal
- 11% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 44% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.2 g
Zsír
-
Összesen 10 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 28 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 452.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 88 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 30 mg
-
Foszfor 140 mg
-
Nátrium 167 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 31.2 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 40.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 58 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 97 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 55 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 18 micro
-
β-crypt 23 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 133 micro
Összesen
254
kcal
Hozzávalók
-
500 g farfalle
-
150 g feketeerdő sonka
-
2 kis db lilahagyma
-
1 gerezd fokhagyma
-
1 ek olívaolaj
-
285 g csemegekukorica
-
200 ml habtejszín
-
1 kk tárkony
-
200 g feta sajt
Elkészítés
- Egy magas falú serpenyőben felhevítjük az olajat. A sonkát felkockázzuk, mérsékelt lángon elkezdjük pirítani, hozzáadjuk a felkockázott lila hagymát, hozzányomjuk a fokhagymát, tovább pirítjuk.
- Jöhet a kukorica, kicsit átforgatjuk, sózzuk, borsozzuk, tárkonnyal ízesítjük. Majd felöntjük a tejszínnel, egyet forraljunk rajta, és elzárjuk a lángot.
- Közben kifőzzük a tészta "al dente". A feta sajtot felkockázzuk.
- A szószt összekeverjük a tésztával, végül beleforgatjuk a feta sajtot is.
- Receptkönyvben: 93
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 4410
- Feltöltés dátuma: 2016. január 15.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Panno
63 recept
Maximum 15 perc alatt kész. Hétköznapi ebédnél más igényem nincs.