húsételek zöldséges csirke

Lencsés csirke

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Lousha

8adag

Előkészítés

10perc

Főzés

30perc

Összesen

40perc

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír

31g vöröslencse

112 kcal
31g burgonya

18 kcal
31g sárgarépa

11 kcal
38g vöröshagyma

14 kcal
1g só

0 kcal
1g fokhagymapor

3 kcal
1g bors

2 kcal
150g víz

0 kcal
2g repceolaj

17 kcal
113g csirkemellfilé

135 kcal
58g gombakonzerv

18 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
3g petrezselyem

1 kcal

Összesen 419 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír

250g vöröslencse

895 kcal
250g burgonya

144 kcal
250g sárgarépa

91 kcal
300g vöröshagyma

109 kcal
10g só

0 kcal
8g fokhagymapor

26 kcal
5g bors

13 kcal
1200g víz

0 kcal
15g repceolaj

133 kcal
900g csirkemellfilé

1080 kcal
460g gombakonzerv

147 kcal
200g trappista sajt

704 kcal
25g petrezselyem

9 kcal

Összesen 3351 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír

6.5g vöröslencse

23 kcal
6.5g burgonya

4 kcal
6.5g sárgarépa

2 kcal
7.7g vöröshagyma

3 kcal
0.3g só

0 kcal
0.2g fokhagymapor

1 kcal
0.1g bors

0 kcal
31g víz

0 kcal
0.4g repceolaj

3 kcal
23.2g csirkemellfilé

28 kcal
11.9g gombakonzerv

4 kcal
5.2g trappista sajt

18 kcal
0.6g petrezselyem

0 kcal

Összesen 86 kcal

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
42.4 g

Zsír

Összesen
13.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
113 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1764.5 g
Cink
3 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
221 mg
Vas
4 mg
Magnézium
77 mg
Foszfor
497 mg
Nátrium
922 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
374.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
335 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
58 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
121 micro
Kolin:
105 mg
Retinol - A vitamin:
88 micro
α-karotin
967 micro
β-karotin
2483 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
251 micro

Összesen 419 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
339 g

Zsír

Összesen
104.9 g
Telített zsírsav
41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
903 mg

Ásványi anyagok

Összesen
14115.8 g
Cink
26 mg
Szelén
309 mg
Kálcium
1771 mg
Vas
35 mg
Magnézium
616 mg
Foszfor
3972 mg
Nátrium
7376 mg
Réz
5 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
270.4 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
56 mg

VÍZ

Összesen
2999.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2683 micro
B6 vitamin:
10 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
108 mg
D vitamin:
51 micro
K vitamin:
468 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
96 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
967 micro
Kolin:
838 mg
Retinol - A vitamin:
707 micro
α-karotin
7737 micro
β-karotin
19863 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
3 micro
Lut-zea
2010 micro

Összesen 3351 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
2.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
364.5 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
46 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
103 mg
Nátrium
190 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
77.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
69 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
200 micro
β-karotin
513 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
52 micro

Összesen 86 kcal

Hozzávalók

250 g vöröslencse
250 g burgonya
250 g sárgarépa
300 g vöröshagyma
10 g só
8 g fokhagymapor
5 g bors
1200 g víz
15 g repceolaj
900 g csirkemellfilé
2 db gombakonzerv
200 g trappista sajt
25 g petrezselyem

Elkészítés

Az első nyolc hozzávalót (a krumplit, répát, hagymát apróra vágva) közepes lángon főzzük össze, míg minden meg nem puhul (a lencse közben szét fog esni), majd turmixoljuk le az egészet.
A csirkét vágjuk csíkokra, pirítsuk meg az olajon.
Adjuk a csirkéhez a turmixot, a sajtot, a lecsepegtetett gombát és a felaprított petrezselymet, majd 5-10 perc alatt főzzük össze.
Tálalhatjuk rizzsel, zsemlegombóccal vagy főtt tésztával.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 60
Tegnapi nézettség: 8
7 napos nézettség: 30
Össznézettség: 5782
Feltöltés dátuma: 2016. július 04.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - húsételek
- kategória:
  - zöldséges csirke

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Lousha 63 recept

Szeretek kísérletezni a konyhában. Ebből sokszor kerekedik ki valami nagyszerű, de persze a dolog jellegéből adódóan gyakran inkább csak úgy sikerül a dolog, hogy érezhető, hogy ebből még lehet valami, de jelenlegi formájában nem az igazi. A lencsés csirke esetében arra számítottam, hogy az utóbbi fog történni, és aztán majd 5-6 finomhangolás után lesz belőle egy jó recept. Ehhez képest mesésen sikerült, mennyeien krémes, sajtos, pazar vacsora lett. Ráadásul pillanatok alatt elkészült.