tészta rakott tészta

Lecsós kagylótészta juhtúróval

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Csiki Piroska

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

15perc

Sütés

25perc

Összesen

50perc

Sütés hőfoka

170 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
24% Szénhidrát
12% Zsír

63g kagylótészta

232 kcal
50g zöldpaprika

8 kcal
50g paradicsom

9 kcal
45g fehér hagyma

16 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
15g napraforgó olaj

131 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
25g juhtúró

71 kcal
20g juhsajt

76 kcal

Összesen 544 kcal

8% Fehérje
24% Szénhidrát
12% Zsír

250g kagylótészta

928 kcal
200g zöldpaprika

33 kcal
200g paradicsom

36 kcal
180g fehér hagyma

66 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
60g napraforgó olaj

526 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
100g juhtúró

283 kcal
80g juhsajt

302 kcal

Összesen 2178 kcal

8% Fehérje
24% Szénhidrát
12% Zsír

23.3g kagylótészta

86 kcal
18.6g zöldpaprika

3 kcal
18.6g paradicsom

3 kcal
16.8g fehér hagyma

6 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
5.5g napraforgó olaj

49 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
9.3g juhtúró

26 kcal
7.5g juhsajt

28 kcal

Összesen 201 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
24% Szénhidrát
12% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
18.7 g

Zsír

Összesen
27.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
284.7 g
Cink
1 mg
Szelén
40 mg
Kálcium
33 mg
Vas
2 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
151 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
55 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
128.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
43 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
168 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
59 micro
β-karotin
310 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
214 micro

Összesen 544 kcal

8% Fehérje
24% Szénhidrát
12% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
74.7 g

Zsír

Összesen
109.5 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
23 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1138.6 g
Cink
4 mg
Szelén
159 mg
Kálcium
131 mg
Vas
10 mg
Magnézium
188 mg
Foszfor
605 mg
Nátrium
37 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
220.1 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
16 mg

VÍZ

Összesen
515.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
114 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
26 mg
C vitamin:
172 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
670 micro
Kolin:
71 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
236 micro
β-karotin
1241 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
857 micro

Összesen 2178 kcal

8% Fehérje
24% Szénhidrát
12% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
10.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
106.2 g
Cink
0 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
12 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
56 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
48 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
22 micro
β-karotin
116 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
480 micro
Lut-zea
80 micro

Összesen 201 kcal

Hozzávalók

25 dkg kagylótészta
2 közepes db zöldpaprika
2 közepes db paradicsom
2 közepes db fehér hagyma
1 gerezd fokhagyma
0.7 dl napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 teáskanál zöldfűszer (zellerlevél)
10 dkg juhtúró (lehet több is)
8 dkg juhsajt (reszelve)

Elkészítés

A tésztát sós vízben megfőzzük.
A hagymát és a paprikát előkészítjük, apróra vágjuk, fedő alatt olajon megpároljuk. Amikor már majdnem kész, hozzáadjuk a felaprított paradicsomot, zúzott fokhagymát, és fűszerezzük.
Elvegyítjük a megfőtt és leszűrt tésztával, a rámorzsolt túróval, tűzálló tálba töltjük, és rászórjuk a reszelt sajtot.
Díszíthetjük félbevágott szendvicsparadicsommal, és előmelegített sütőben 20-25 perc alatt megsütjük.

Sütés hőfoka: 170 °C
Tepsi mérete: 29
Sütés ideje: 25 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 443
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 20060
Feltöltés dátuma: 2013. október 03.