Lazac medvehagymás kukoricasapkában
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 16% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 11% Zsír
Medvehagymás kukoricasapka
-
38g csemegekukorica32 kcal
-
10g medvehagyma14 kcal
-
38g krémsajt94 kcal
-
25 kcal
-
10g toast kenyér27 kcal
Lazac
Összesen
404
kcal
- 16% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 11% Zsír
Medvehagymás kukoricasapka
-
150g csemegekukorica129 kcal
-
40g medvehagyma57 kcal
-
150g krémsajt375 kcal
-
25g parmezán sajt98 kcal
-
40g toast kenyér110 kcal
Lazac
Összesen
1616
kcal
- 16% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 11% Zsír
Medvehagymás kukoricasapka
-
16.1g csemegekukorica14 kcal
-
4.3g medvehagyma6 kcal
-
16.1g krémsajt40 kcal
-
2.7g parmezán sajt11 kcal
-
4.3g toast kenyér12 kcal
Lazac
Összesen
174
kcal
- 16% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 32.6 g
Zsír
-
Összesen 22.7 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 62 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 870.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 45 mg
-
Kálcium 113 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 57 mg
-
Foszfor 430 mg
-
Nátrium 222 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.2 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 133.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 60 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 545 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 30 micro
-
Kolin: 132 mg
-
Retinol - A vitamin: 56 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 22 micro
-
β-crypt 43 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 247 micro
Összesen
404
kcal
- 16% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 130.5 g
Zsír
-
Összesen 90.8 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 27 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 247 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3481.2 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 180 mg
-
Kálcium 453 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 227 mg
-
Foszfor 1722 mg
-
Nátrium 887 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 64.9 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 535.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 240 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 21 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 22 mg
-
D vitamin: 2180 micro
-
K vitamin: 20 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 45 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 120 micro
-
Kolin: 528 mg
-
Retinol - A vitamin: 225 micro
-
α-karotin 24 micro
-
β-karotin 89 micro
-
β-crypt 173 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 990 micro
Összesen
1616
kcal
- 16% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.1 g
Zsír
-
Összesen 9.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 27 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 374.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 49 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 185 mg
-
Nátrium 96 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 57.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 26 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 235 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 57 mg
-
Retinol - A vitamin: 24 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 10 micro
-
β-crypt 19 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 107 micro
Összesen
174
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
Medvehagymás kukoricasapka
- A kukoricát lecsöpögtetjük, majd kézi mixerrel püré állagúra keverjük.
- A medvehagymát megtisztítjuk és apróra vágjuk.
- Összekeverjük a krémsajttal, a parmezánnal, az apróra morzsolt toast kenyérrel és a kukoricával. Ízlés szerint borsozzuk meg.
Lazac
- A lazacot megmossuk, papírtörlővel letörölgetjük, sózzuk, borsozzuk, majd az olívaolajban mindkét oldalát 3-3 percig sütjük.
- Ezután a lazacszeleteket belehelyezzük egy sütőpapírral kibélelt tepsibe. Ráhalmozzuk a medvehagymás kukoricamasszát, és előmelegített sütőben (200 °C-on, légkeverés mellett 180°C-on) 12 percig sütjük.
- Rizzsel vagy burgonyakörettel tálaljuk.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 12 perc
- Elkészítettem: 4 alkalommal
- Receptkönyvben: 27
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 728
- Feltöltés dátuma: 2017. május 12.
Ajánló
Rizzsel vagy burgonyakörettel tálaljuk.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Párom nagyon szereti a halat. Mivel medvehagymaszezon van, gondoltam, meglepem valamivel, ami sütőben is gyorsan elkészíthető.