Laktóz- és gluténmentes kókuszos muffin
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Kodikó
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 4% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
56g rizsliszt206 kcal
-
19g kukoricaliszt68 kcal
-
63g joghurt38 kcal
-
31g kókuszolaj279 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
43g cukor167 kcal
-
13g kókuszreszelék83 kcal
Összesen
876
kcal
- 4% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
225g rizsliszt824 kcal
-
75g kukoricaliszt272 kcal
-
250g joghurt153 kcal
-
125g kókuszolaj1115 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
173g cukor668 kcal
-
50g kókuszreszelék330 kcal
Összesen
3500
kcal
- 4% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
22.3g rizsliszt82 kcal
-
7.4g kukoricaliszt27 kcal
-
24.8g joghurt15 kcal
-
12.4g kókuszolaj111 kcal
-
10.9g tojás14 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
17.1g cukor66 kcal
-
33 kcal
Összesen
348
kcal
- 4% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11 g
Zsír
-
Összesen 44.8 g
-
Telített zsírsav 35 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 98 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 511.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 22 mg
-
Kálcium 125 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 59 mg
-
Foszfor 231 mg
-
Nátrium 69 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 108.6 g
-
Cukor 47 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 82.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 56 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 21 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 49 micro
-
Kolin: 88 mg
-
Retinol - A vitamin: 56 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 123 micro
Összesen
876
kcal
- 4% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 44 g
Zsír
-
Összesen 179.4 g
-
Telített zsírsav 141 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 393 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2046.6 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 87 mg
-
Kálcium 499 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 235 mg
-
Foszfor 926 mg
-
Nátrium 276 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 434.4 g
-
Cukor 189 mg
-
Élelmi rost 18 mg
VÍZ
-
Összesen 329.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 222 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 84 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 198 micro
-
Kolin: 353 mg
-
Retinol - A vitamin: 222 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 14 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 491 micro
Összesen
3500
kcal
- 4% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.4 g
Zsír
-
Összesen 17.8 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 39 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 203.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 49 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 92 mg
-
Nátrium 27 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 43.1 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 32.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 22 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 22 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 49 micro
Összesen
348
kcal
Hozzávalók
-
1.5 bögre rizsliszt
-
0.5 bögre kukoricaliszt
-
250 ml joghurt
-
125 ml kókuszolaj
-
2 db tojás
-
2 teáskanál sütőpor
-
0.8 bögre cukor
-
5 dkg kókuszreszelék
Elkészítés
- A lisztet a sütőporral és a kókuszreszelékkel elegyítjük.
- A tojást habosra keverjük, és hozzáadjuk a cukrot, valamint a joghurtot és az olajat is, végül az egészet elkeverjük.
- A muffinformákat kivajazzuk vagy muffinpapírral béleljük.
- A masszát a formákba töltjük, megszórjuk kókuszreszelékkel, és 180 fokon tűpróbáig sütjük.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 20
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 6
- Össznézettség: 2253
- Feltöltés dátuma: 2018. december 28.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Kodikó
2 recept
Magam találtam ki ezt a mentes muffin receptet, variálható is többféleképpen, a kókuszreszelék mással is helyettesíthető. A családban nagyobb sikere lett, mint a hagyományos muffinoknak, a nem érzékenyek is imádják. A lm joghurt lm tejjel is helyettesíthető.