töltött zöldség töltött paradicsom

Kukoricával töltött paradicsom -Sült paradicsomfészek 3.

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Kukoricával töltött paradicsom -Sült paradicsomfészek 3.

5adag

Idő

60perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 nagy db paradicsom (kemény)
250 g csemegekukorica (konzerv)
1 csokor snidling
150 g trappista sajt
2 dl joghurt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

gyors
magyar

216

Kalória

12.9g

Fehérje

20g

Szénhidrátok

11.1g

Zsír

289.6g

Víz

42.1g

Koleszterin

4.1g

Rost

10.6g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

4% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

180g paradicsom

32 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
36g snidling

11 kcal
30g trappista sajt

106 kcal
40g joghurt

24 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 216 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

900g paradicsom

162 kcal
250g csemegekukorica

215 kcal
180g snidling

54 kcal
150g trappista sajt

528 kcal
200g joghurt

122 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1081 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

53.6g paradicsom

10 kcal
14.9g csemegekukorica

13 kcal
10.7g snidling

3 kcal
8.9g trappista sajt

31 kcal
11.9g joghurt

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 64 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

4% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
12.9 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
821.4 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
296 mg
Vas
1 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
255 mg
Nátrium
196 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
289.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
264 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
49 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
92 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
94 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
105 micro
α-karotin
190 micro
β-karotin
1783 micro
β-crypt
58 micro
Likopin
4631 micro
Lut-zea
660 micro

Összesen 216 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
64.6 g

Zsír

Összesen
55.3 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
211 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4107 g
Cink
9 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
1478 mg
Vas
7 mg
Magnézium
327 mg
Foszfor
1273 mg
Nátrium
981 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
99.8 g
Cukor
53 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
1448 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1319 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
246 mg
D vitamin:
36 micro
K vitamin:
459 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
470 micro
Kolin:
181 mg
Retinol - A vitamin:
524 micro
α-karotin
949 micro
β-karotin
8914 micro
β-crypt
288 micro
Likopin
23157 micro
Lut-zea
3298 micro

Összesen 1081 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
244.5 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
88 mg
Vas
0 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
76 mg
Nátrium
58 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
86.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
79 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
27 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
56 micro
β-karotin
531 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
1378 micro
Lut-zea
196 micro

Összesen 64 kcal

Elkészítés

A paradicsom szár felőli részénél kalapkákat vágunk le.
Kivájjuk a paradicsomot, besózzuk, kicsorgatjuk.
Eközben a kukoricához hozzáadjuk a reszelt sajtot, az apróra vágott metélőhagymát, a joghurtot, sót és a borsot.
Ezzel megtöltjük a paradicsomot, és visszarakjuk a kalapkájukat, majd 35 percig sütjük.