tapas sajtos falatkák

Kukoricapelyhes ropogós sajtgolyó Iluskától

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Iluska

Kukoricapelyhes ropogós sajtgolyó Iluskától

3adag

Előkészítés

20perc

Sütés

20perc

Összesen

40perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

13% Fehérje
39% Szénhidrát
21% Zsír

45g finomliszt

164 kcal
37g trappista sajt

129 kcal
37g tojás

46 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
13g kukoricapehely

51 kcal
33g zsemlemorzsa

132 kcal
85g napraforgó olaj

188 kcal

Összesen 710 kcal

13% Fehérje
39% Szénhidrát
21% Zsír

135g finomliszt

491 kcal
110g trappista sajt

387 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
40g kukoricapehely

154 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
255g napraforgó olaj

564 kcal

Összesen 2129 kcal

13% Fehérje
39% Szénhidrát
21% Zsír

18g finomliszt

66 kcal
14.7g trappista sajt

52 kcal
14.7g tojás

18 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
5.3g kukoricapehely

20 kcal
13.3g zsemlemorzsa

53 kcal
34g napraforgó olaj

75 kcal

Összesen 284 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

13% Fehérje
39% Szénhidrát
21% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.7 g

Zsír

Összesen
37 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
165 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1276.4 g
Cink
2 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
324 mg
Vas
5 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
304 mg
Nátrium
563 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
70.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
49.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
298 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
72 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
164 micro
Kolin:
110 mg
Retinol - A vitamin:
295 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
170 micro

Összesen 710 kcal

13% Fehérje
39% Szénhidrát
21% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
68 g

Zsír

Összesen
111 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
29 g
Koleszterin
495 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3829.3 g
Cink
7 mg
Szelén
118 mg
Kálcium
973 mg
Vas
16 mg
Magnézium
114 mg
Foszfor
912 mg
Nátrium
1688 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
211.5 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
147.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
894 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
28 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
217 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
493 micro
Kolin:
331 mg
Retinol - A vitamin:
884 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
90 micro
β-crypt
53 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
511 micro

Összesen 2129 kcal

13% Fehérje
39% Szénhidrát
21% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
14.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
66 mg

Ásványi anyagok

Összesen
510.6 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
130 mg
Vas
2 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
122 mg
Nátrium
225 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
28.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
19.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
119 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
29 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
118 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
68 micro

Összesen 284 kcal

Hozzávalók

13.5 dkg finomliszt
11 dkg trappista sajt (reszelve)
2 db tojás
só ízlés szerint
3 csipet fehér bors
1 bögre kukoricapehely
1 bögre zsemlemorzsa
3 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A sajtot lereszeljük, sózzuk, borsozzuk, hozzáütjük a tojásokat, amivel elkeverjük. Kimérjük, majd hozzáadjuk a lisztet is. Masszív masszává keverjük.
Összekeverjük a zsemlemorzsát az apróra tört kukoricapehellyel, és miután kis golyókat formáztunk, meghempergetjük benne.
Kisütjük az olajban, és papírtörlőre szedjük. Jó étvágyat!!

Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 112
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 1054
Feltöltés dátuma: 2019. április 08.