r
Nosalty Logó

Kukorica-krémleves 3. - kókusztejes-borsós

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
P.
Kukorica-krémleves 3. - kókusztejes-borsós
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 5% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 262 kcal
  • 5% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 1572 kcal
  • 5% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 120 kcal
  • 5% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    9.6 g

Zsír

  • Összesen
    10 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    935.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    54 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    90 mg
  • Foszfor
    245 mg
  • Nátrium
    532 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    37 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    157.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    67 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    49 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    144 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    100 micro
  • Kolin:
    47 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    25 micro
  • β-karotin
    775 micro
  • β-crypt
    54 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2813 micro
Összesen 262 kcal
  • 5% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    57.6 g

Zsír

  • Összesen
    60.1 g
  • Telített zsírsav
    43 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5612.8 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    41 mg
  • Kálcium
    326 mg
  • Vas
    23 mg
  • Magnézium
    538 mg
  • Foszfor
    1470 mg
  • Nátrium
    3191 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    222.2 g
  • Cukor
    55 mg
  • Élelmi rost
    48 mg

VÍZ

  • Összesen
    944.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    405 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    294 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    866 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    19 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    601 micro
  • Kolin:
    280 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    150 micro
  • β-karotin
    4653 micro
  • β-crypt
    322 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    16878 micro
Összesen 1572 kcal
  • 5% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    4.4 g

Zsír

  • Összesen
    4.5 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    424.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    25 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    41 mg
  • Foszfor
    111 mg
  • Nátrium
    242 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.8 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    71.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    31 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    22 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    66 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    45 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    352 micro
  • β-crypt
    24 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1278 micro
Összesen 120 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A hagymát olajon pirítsuk pár percig, mehet rá a fokhagyma és a fűszerek.
  2. Beledobáljuk a zöldséget, felöntjük zöldséglével, és 10 percig főzzük.
  3. A borsót egy merőkanállal többé-kevésbé kiszedjük - könnyű, mert elválik a kukoricától, mind fenn úszik a leves tetején. (Én sem tökéletesen szedtem ki, de ez nem baj. A lényeg, hogy maradjon valamennyi, amit haraphatunk.)
  4. Ha kiszedtük a borsót, turmixoljuk össze a levest botmixerrel.
  5. Szórjuk bele a zabpelyhet, öntsük fel kókusztejjel, szórjuk vissza a borsót, és forraljunk rajta egyet.
  6. Ízlés szerint sózzuk, kevés zöldcitromlével pikánssá tehetjük.
  • Receptkönyvben: 68
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 5780
  • Feltöltés dátuma: 2011. május 16.

Ajánló

Thai curry-s polentával ettük.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

A fő téma a kukorica egy kevés zölddel. Sárga, sárga, sárga - bár nem tavaszi termésről beszélünk, a színe tagadhatatlanul az egyik legjobb terápiás szín a konyhában a citrom mellett. Volt vagy néhány adag lefagyasztva még nyárról frissen - konzerv is jöhet, nem kell kétségbeesni. Bár én szívesebben veszem nyáron, és vágom le a szemeket késsel, majd fagyasztom le őket, néha egy-egy darab csővel, és így kerül az ételbe, levesbe. Összehasonlíthatatlan. Oké, a zöldborsó itt igazi mirelit.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek