egytálételek krumplis ételek

Krumplis torta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

30perc

Összesen

40perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír

250g burgonya

144 kcal
45g főtt tojás

70 kcal
75g paradicsom

14 kcal
38g kolbász

170 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
44g tejföl

87 kcal
25g sajt

88 kcal
4g vaj

25 kcal
4g finomliszt

14 kcal

Összesen 630 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír

1000g burgonya

578 kcal
180g főtt tojás

279 kcal
300g paradicsom

54 kcal
150g kolbász

678 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
175g tejföl

347 kcal
100g sajt

352 kcal
14g vaj

100 kcal
15g finomliszt

55 kcal

Összesen 2517 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír

47.2g burgonya

27 kcal
8.5g főtt tojás

13 kcal
14.2g paradicsom

3 kcal
7.1g kolbász

32 kcal
4.2g vöröshagyma

2 kcal
4.2g lilahagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
8.3g tejföl

16 kcal
4.7g sajt

17 kcal
0.7g vaj

5 kcal
0.7g finomliszt

3 kcal

Összesen 120 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
26.4 g

Zsír

Összesen
38.5 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
232 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1573 g
Cink
2 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
272 mg
Vas
3 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
344 mg
Nátrium
858 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
45.5 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
334.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
255 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
51 mg
D vitamin:
44 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
75 micro
Kolin:
176 mg
Retinol - A vitamin:
221 micro
α-karotin
76 micro
β-karotin
368 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
1930 micro
Lut-zea
272 micro

Összesen 630 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
105.5 g

Zsír

Összesen
154.1 g
Telített zsírsav
72 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
928 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6292.2 g
Cink
8 mg
Szelén
86 mg
Kálcium
1090 mg
Vas
10 mg
Magnézium
286 mg
Foszfor
1377 mg
Nátrium
3431 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
182.1 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
23 mg

VÍZ

Összesen
1338.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1022 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
204 mg
D vitamin:
178 micro
K vitamin:
46 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
301 micro
Kolin:
704 mg
Retinol - A vitamin:
885 micro
α-karotin
303 micro
β-karotin
1471 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
7719 micro
Lut-zea
1089 micro

Összesen 2517 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
7.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
44 mg

Ásványi anyagok

Összesen
296.8 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
51 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
65 mg
Nátrium
162 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
63.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
42 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
69 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
364 micro
Lut-zea
51 micro

Összesen 120 kcal

Hozzávalók

10 közepes db burgonya (főtt)
3 db főtt tojás
3 db paradicsom
15 dkg kolbász
1 közepes fej vöröshagyma
1 közepes fej lilahagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 gerezd fokhagyma (reszelt, ízlés szerint)
175 g tejföl
10 dkg sajt (reszelt)
1 ek vaj (a forma kikenéséhez)
1 evőkanál finomliszt (a forma kikenéséhez)

Elkészítés

Kivajazzuk, és kilisztezzük a tortaformát.
Előveszünk egy kisserpenyőt, majdolajat teszünk bele (ne sokat), ezután beletesszük a vörös- és lilahagymát és a kolbászt, majd egy csipet borssal meghintjük, párszor átforgatjuk, és félrehúzzuk a tűzről,hagyjuk hűlni.
Ezután felszeleteljük a krumplit és a főtt tojást.
Majd szépen sorban elkezdjük a hozzávalókat a formába tenni, krumpli, paradicsom, tojás, kolbász hagyma.... Addig rakjuk körbe, míg be nem zárul a kör, ha marad még hozzávalónk, tehetünk még egy sort a tetejére.
Ezután egy tálba tesszük a tejfölt, csipet sóval és reszelt fokhagymát teszünk bele (mindenki a saját ízvilágánakmegfelelően).
Ha kettő sorunk van, mindkét sor közé tegyünk tejfölt, így biztos nem lesz száraz.
Majd a végén reszelt sajtot teszünk rá, és mehet is a sütőbe. Jó étvágyat kívánok! :)

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 97
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 12440
Feltöltés dátuma: 2012. június 21.