sós krémek sós túrókrém

Könnyű tavaszi túrókrém

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Myrtus

4adag

Előkészítés

15perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

63g tehéntúró

92 kcal
10g tejföl

20 kcal
10g retek

1 kcal
11g lilahagyma

4 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g rózsabors

0 kcal
2g só

0 kcal
1g csírák

0 kcal

Összesen 117 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

250g tehéntúró

368 kcal
40g tejföl

79 kcal
40g retek

6 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g rózsabors

0 kcal
6g só

0 kcal
4g csírák

2 kcal

Összesen 471 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

64.9g tehéntúró

95 kcal
10.4g tejföl

21 kcal
10.4g retek

1 kcal
11.7g lilahagyma

4 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g rózsabors

0 kcal
1.6g só

0 kcal
1g csírák

0 kcal

Összesen 121 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Cink
Foszfor
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
6.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1105.3 g
Cink
163 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
66 mg
Vas
125 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
133 mg
Nátrium
600 mg
Réz
6 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
70.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 117 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Cink
Foszfor
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
41.8 g

Zsír

Összesen
25.4 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4421.3 g
Cink
650 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
262 mg
Vas
500 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
534 mg
Nátrium
2399 mg
Réz
25 mg
Mangán
20 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.5 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
281.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
50 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
300 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 471 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Cink
Foszfor
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.9 g

Zsír

Összesen
6.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1148.4 g
Cink
169 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
68 mg
Vas
130 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
139 mg
Nátrium
623 mg
Réz
7 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
73 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
78 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 121 kcal

Hozzávalók

250 g tehéntúró
2 ek tejföl
2 db retek (hónapos retek)
0.5 közepes db lilahagyma
0.5 kávéskanál szódabikarbóna
0.5 kávéskanál füstölt pirospaprika
bors ízlés szerint
rózsabors ízlés szerint
1.5 kávéskanál só
2 ek csírák (retek, lucerna)

Elkészítés

A retkeket és a hagymát megtisztítjuk, majd nagyon apróra felvágjuk. Ezt követően a csírákat is felaprítjuk. (Én egy félhold alakú fűszerkést használtam, azzal igen gyorsan haladtam.)
Egy tálba kimérjük a túrót és a tejfölt, rászórjuk az aprított zöldségeket és a fűszereket, majd jó alaposan összekeverjük.
Hűtőben 2-3 órát hagyjuk pihenni, ez idő alatt a szódabikarbóna íze teljesen eltűnik.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 43
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 8784
Feltöltés dátuma: 2014. április 24.