levesek ázsiai levesek

Kókusztejes bébikukoricaleves

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

ZilkaZil

2adag

Előkészítés

5perc

Főzés

15perc

Összesen

20perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír

125g bébikukorica

50 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
100g burgonya

58 kcal
50g póréhagyma

13 kcal
45g kapor

19 kcal
150g kókusztej

296 kcal
0g curry paszta

0 kcal
43g lime

11 kcal
0g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 533 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír

250g bébikukorica

100 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
200g burgonya

116 kcal
100g póréhagyma

27 kcal
90g kapor

39 kcal
300g kókusztej

591 kcal
0g curry paszta

0 kcal
85g lime

21 kcal
0g só

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 1064 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír

22.3g bébikukorica

9 kcal
7.1g sárgarépa

3 kcal
17.8g burgonya

10 kcal
8.9g póréhagyma

2 kcal
8g kapor

3 kcal
26.8g kókusztej

53 kcal
0g curry paszta

0 kcal
7.6g lime

2 kcal
0g só

0 kcal
1.4g olívaolaj

13 kcal

Összesen 95 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.3 g

Zsír

Összesen
40.8 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
978.3 g
Cink
2 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
166 mg
Vas
9 mg
Magnézium
124 mg
Foszfor
243 mg
Nátrium
431 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.8 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
288.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
490 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
70 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
123 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1238 micro
β-karotin
3181 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
516 micro

Összesen 533 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
16.6 g

Zsír

Összesen
81.6 g
Telített zsírsav
59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1956.6 g
Cink
3 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
332 mg
Vas
19 mg
Magnézium
247 mg
Foszfor
486 mg
Nátrium
863 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
81.6 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
577.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
980 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
139 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
43 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
247 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
6362 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
1032 micro

Összesen 1064 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.5 g

Zsír

Összesen
7.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
174.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
30 mg
Vas
2 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
43 mg
Nátrium
77 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
51.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
87 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
221 micro
β-karotin
568 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
92 micro

Összesen 95 kcal

Hozzávalók

25 dkg bébikukorica
1 közepes db sárgarépa
2 közepes db burgonya
0.5 db póréhagyma
0.5 csokor kapor
3 dl kókusztej
1 teáskanál curry paszta (zöld)
1 db lime
só ízlés szerint
2 ek olívaolaj

Elkészítés

Az olívaolajon megpirítjuk a curry pasztát, majd rátesszük a felkarikázott hagymát. Ráreszeljük a lime héját, majd felöntjük kókusztejjel, kb. 2 dl vízzel, és megsózzuk.
Beletesszük a kis kockákra vágott krumplit, a felkarikázott répát és a félbevágott bébikukoricát.
Megszórjuk kaporral, belefacsarjuk a lime levét, és még egyet forralunk rajta.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 8
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 821
Feltöltés dátuma: 2013. augusztus 21.