édes süti kókuszos süti

Kókuszos-szilvás süti

Salamon Csilla

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához

20 dkg margarin
10 dkg porcukor
2 csomag vaníliás cukor
3 db tojás
25 dkg finomliszt
1 csomag sütőpor

A tetejére

80 dkg szilva
5 db tojásfehérje
2 csomag vaníliás cukor
20 dkg cukor
5 csepp rumaroma
15 dkg kókuszreszelék

gyors
magyar

1330

Kalória

20.4g

Fehérje

164.7g

Szénhidrát

69.2g

Zsír

252.4g

Víz

135g

Koleszterin

10.4g

Élelmi rost

106.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
33% Szénhidrát
14% Zsír

A tésztához

50g margarin

359 kcal
25g porcukor

97 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
41g tojás

52 kcal
63g finomliszt

228 kcal
3g sütőpor

2 kcal

A tetejére

200g szilva

86 kcal
50g tojásfehérje

26 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
50g cukor

194 kcal
0g rumaroma

0 kcal
38g kókuszreszelék

248 kcal

Összesen 1330 kcal

4% Fehérje
33% Szénhidrát
14% Zsír

A tésztához

200g margarin

1434 kcal
100g porcukor

387 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
165g tojás

208 kcal
250g finomliszt

910 kcal
12g sütőpor

6 kcal

A tetejére

800g szilva

346 kcal
200g tojásfehérje

104 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
200g cukor

774 kcal
0g rumaroma

0 kcal
150g kókuszreszelék

990 kcal

Összesen 5313 kcal

4% Fehérje
33% Szénhidrát
14% Zsír

A tésztához

9.4g margarin

68 kcal
4.7g porcukor

18 kcal
0.9g vaníliás cukor

4 kcal
7.8g tojás

10 kcal
11.8g finomliszt

43 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal

A tetejére

37.8g szilva

16 kcal
9.4g tojásfehérje

5 kcal
0.9g vaníliás cukor

4 kcal
9.4g cukor

37 kcal
0g rumaroma

0 kcal
7.1g kókuszreszelék

47 kcal

Összesen 252 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
33% Szénhidrát
14% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
20.4 g

Zsír

Összesen
69.2 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
135 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1350.4 g
Cink
2 mg
Szelén
50 mg
Kálcium
278 mg
Vas
3 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
554 mg
Nátrium
388 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
164.7 g
Cukor
107 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
252.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
500 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
59 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
132 mg
Retinol - A vitamin:
442 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
662 micro
β-crypt
69 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
331 micro

Összesen 1330 kcal

4% Fehérje
33% Szénhidrát
14% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
81.8 g

Zsír

Összesen
276.9 g
Telített zsírsav
121 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
88 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
54 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5401.6 g
Cink
7 mg
Szelén
199 mg
Kálcium
1110 mg
Vas
14 mg
Magnézium
293 mg
Foszfor
2217 mg
Nátrium
1553 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
658.9 g
Cukor
428 mg
Élelmi rost
42 mg

Víz

Összesen
1009.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1998 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
22 mg
C vitamin:
74 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
236 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
194 micro
Kolin:
527 mg
Retinol - A vitamin:
1768 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2649 micro
β-crypt
276 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1324 micro

Összesen 5313 kcal

4% Fehérje
33% Szénhidrát
14% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
13.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
255.2 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
52 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
105 mg
Nátrium
73 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
31.1 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
47.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
94 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
84 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
125 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
63 micro

Összesen 252 kcal

Elkészítés

A tésztához

A vajat keverjük habosra a cukorral, a vaníliás cukorral és a tojásokkal.
Adjuk hozzá a sütőporral elkevert lisztet, és még egy kicsit keverjük.
A tésztát sütőpapírral kibélelt tepsibe osszuk el egyenletesen.
Verjük habbá a tojásfehérjéket, apránként adjuk hozzá a kétféle cukrot, a kókuszt és a rumaromát, majd forgassuk bele a negyedekre vágott szilvát.
Ezt a masszát osszuk el egyenletesen a tésztán, és süssük meg.