édes süti sportszelet

Kókuszos sportszelet pamelie konyhájából

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

pamelie

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

10perc

Összesen

25perc

süti sütés nélkül

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
61% Szénhidrát
27% Zsír

A tésztához

125g háztartási keksz

524 kcal
63g vaj

448 kcal
50g tej

28 kcal
38g cukor

145 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
1g rumaroma

0 kcal
10g sárgabaracklekvár

28 kcal

A krémhez

200g tej

112 kcal
25g cukor

97 kcal
23g tejszínízű pudingpor

86 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal

Összesen 1798 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
27% Zsír

A tésztához

500g háztartási keksz

2095 kcal
250g vaj

1793 kcal
200g tej

112 kcal
150g cukor

581 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
5g rumaroma

0 kcal
40g sárgabaracklekvár

111 kcal

A krémhez

800g tej

448 kcal
100g cukor

387 kcal
90g tejszínízű pudingpor

343 kcal
200g kókuszreszelék

1320 kcal

Összesen 7190 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
27% Zsír

A tésztához

21.4g háztartási keksz

90 kcal
10.7g vaj

77 kcal
8.6g tej

5 kcal
6.4g cukor

25 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0.2g rumaroma

0 kcal
1.7g sárgabaracklekvár

5 kcal

A krémhez

34.3g tej

19 kcal
4.3g cukor

17 kcal
3.9g tejszínízű pudingpor

15 kcal
8.6g kókuszreszelék

57 kcal

Összesen 310 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
61% Szénhidrát
27% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
22.8 g

Zsír

Összesen
95.5 g
Telített zsírsav
66 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
134 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1033.3 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
316 mg
Vas
2 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
123 mg
Nátrium
531 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
211.8 g
Cukor
105 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
16.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
428 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
419 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
99 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1798 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
27% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
91.3 g

Zsír

Összesen
381.9 g
Telített zsírsav
266 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
64 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
538 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4133.2 g
Cink
4 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
1264 mg
Vas
7 mg
Magnézium
189 mg
Foszfor
491 mg
Nátrium
2125 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
847.1 g
Cukor
419 mg
Élelmi rost
49 mg

VÍZ

Összesen
66.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1710 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
96 mg
Retinol - A vitamin:
1678 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
395 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 7190 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
27% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
16.4 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
177 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
54 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
21 mg
Nátrium
91 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
36.3 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
2.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
73 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
72 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 310 kcal

Hozzávalók

A tésztához

50 dkg háztartási keksz
25 dkg vaj
2 dl tej
15 dkg cukor
3 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
5 ml rumaroma (ízlés szerint, ez csak becslés)
2 ek sárgabaracklekvár

A krémhez

8 dl tej
10 dkg cukor
2 tasak tejszínízű pudingpor
20 dkg kókuszreszelék

Elkészítés

A tésztához

A tészta hozzávalóit összegyúrjuk, egy tálcára simítjuk, és hűtőbe tesszük.
A pudingot a tejben megfőzzük, még forrón belekeverjük a kókuszreszeléket.
Picit hagyjuk hűlni (nem teljesen, mert ha kihűl, nem kenhető), majd még langyosan rákenjük a tésztára, és visszatesszük a hűtőbe.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 62
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 8584
Feltöltés dátuma: 2013. július 28.