Kókuszos-málnás túrókrém
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
420
Kalória
22.3g
Fehérje
49.3g
Szénhidrátok
15.4g
Zsír
152.4g
Víz
-
Koleszterin
4.3g
Rost
42.1g
Cukor
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 6% Zsír
Összesen
420
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
250g tehéntúró368 kcal
-
60g görög joghurt62 kcal
-
50g porcukor194 kcal
-
25g méz76 kcal
-
40g citromlé9 kcal
-
12g kókuszreszelék79 kcal
-
100g málna52 kcal
Összesen
840
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
46.6g tehéntúró68 kcal
-
11.2g görög joghurt12 kcal
-
9.3g porcukor36 kcal
-
4.7g méz14 kcal
-
7.4g citromlé2 kcal
-
2.2g kókuszreszelék15 kcal
-
18.6g málna10 kcal
Összesen
157
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Cink
-
Foszfor
-
Vas
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 22.3 g
Zsír
-
Összesen 15.4 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1037.3 g
-
Cink 325 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 116 mg
-
Vas 251 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 269 mg
-
Nátrium 26 mg
-
Réz 13 mg
-
Mangán 11 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 49.3 g
-
Cukor 42 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 152.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 31 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 150 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 15 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 71 micro
Összesen
420
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Cink
-
Foszfor
-
Vas
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 44.6 g
Zsír
-
Összesen 30.8 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2074.7 g
-
Cink 651 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 233 mg
-
Vas 501 mg
-
Magnézium 51 mg
-
Foszfor 538 mg
-
Nátrium 52 mg
-
Réz 25 mg
-
Mangán 21 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 98.6 g
-
Cukor 84 mg
-
Élelmi rost 9 mg
Víz
-
Összesen 304.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 42 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 63 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 300 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 31 micro
-
Kolin: 18 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 16 micro
-
β-karotin 12 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 142 micro
Összesen
840
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Cink
-
Foszfor
-
Vas
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.3 g
Zsír
-
Összesen 5.7 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 386.3 g
-
Cink 121 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 43 mg
-
Vas 93 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 100 mg
-
Nátrium 10 mg
-
Réz 5 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.4 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 56.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 12 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 56 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 6 micro
-
Kolin: 3 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 26 micro
Összesen
157
kcal
Elkészítés
- A túrót villával áttörjük, és alaposan kikeverjük az összes hozzávalóval, a málna kivételével.
- Előkészítünk 2 poharat/üvegtálkát, és indul a rétegezés: 1 nagy kanál túrókrém, pár szem fagyasztott málna, túrókrém, málna. Túróval zárjuk a tetejét.
- 1-2 órára hűtőbe tesszük, majd egy kanállal 1-2 határozott mozdulattal átkeverjük a krémet, így az időközben kiolvadt mirelit málna leve márványosra mintázza a krémet.:)
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
Könnyű nyári finomság, hiszen jönnek a forró napok, senki nem vágyik már krémes csodákra, inkább gyümölcsös, frissítő desszertekre. További képek és forrás a blogomon.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!