édes keksz kókuszos keksz

Kókuszos keksz

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

200 g vaj (vagy margarin)
135 g cukor
1 teáskanál vaníliás cukor
75 g kókuszreszelék
4 tk sütőpor
300 g finomliszt

893

Kalória

9.5g

Fehérje

97.2g

Szénhidrát

53.4g

Zsír

17.7g

Víz

107.5g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

36.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
55% Szénhidrát
30% Zsír

50g vaj

359 kcal
34g cukor

131 kcal
1g vaníliás cukor

5 kcal
19g kókuszreszelék

124 kcal
2g sütőpor

1 kcal
75g finomliszt

273 kcal

Összesen 893 kcal

5% Fehérje
55% Szénhidrát
30% Zsír

200g vaj

1434 kcal
135g cukor

522 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
75g kókuszreszelék

495 kcal
8g sütőpor

4 kcal
300g finomliszt

1092 kcal

Összesen 3566 kcal

5% Fehérje
55% Szénhidrát
30% Zsír

27.7g vaj

198 kcal
18.7g cukor

72 kcal
0.7g vaníliás cukor

3 kcal
10.4g kókuszreszelék

68 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
41.5g finomliszt

151 kcal

Összesen 493 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
55% Szénhidrát
30% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
9.5 g

Zsír

Összesen
53.4 g
Telített zsírsav
36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
108 mg

Ásványi anyagok

Összesen
746.7 g
Cink
1 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
176 mg
Vas
2 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
330 mg
Nátrium
172 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
97.2 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
17.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
342 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
336 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
79 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14 micro

Összesen 893 kcal

5% Fehérje
55% Szénhidrát
30% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
37.9 g

Zsír

Összesen
213.6 g
Telített zsírsav
144 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
49 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
430 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2986.6 g
Cink
4 mg
Szelén
118 mg
Kálcium
703 mg
Vas
7 mg
Magnézium
141 mg
Foszfor
1320 mg
Nátrium
689 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
388.7 g
Cukor
146 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
70.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1368 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
91 micro
Kolin:
85 mg
Retinol - A vitamin:
1342 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
316 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 3566 kcal

5% Fehérje
55% Szénhidrát
30% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
29.5 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
413.1 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
97 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
183 mg
Nátrium
95 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
53.8 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
9.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
189 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
186 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
44 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 493 kcal

Elkészítés

A vajat, a cukrot és a vaníliás cukrot habosra keverjük.
Hozzáadjuk a maradék hozzávalókat, majd a tésztát kb. 30 percre a hűtőbe tesszük pihenni.
Ujjnyi vastag rudat sodrunk a tésztából, ezt kisebb darabokra vágjuk, majd ezekből golyókat formálunk.
Kizsírozott (vagy sütőpapíros) tepsire helyezzük őket, kissé ellapogartjuk mindegyiket.
A sütő középső részében, 150 C fokon kb. 15 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Ezt a receptek egy svéd süteményes könyvben találtam. Nagyon egyszerű, gyorsan kész és még tojás sem kell hozzá. Kb. 60 darab jön ki a leírt mennyiségből.