Kókuszos hárommiatyánkos süti
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Wagensommer Alexandra
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 5% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 16% Zsír
Tészta (kefires pohár a mérce = 150 g-os bögre)
-
75g kefir46 kcal
-
75g finomliszt273 kcal
-
115g cukor445 kcal
-
50g kókuszreszelék330 kcal
-
25g napraforgó olaj221 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
11 kcal
-
0 kcal
-
33g lekvár/ dzsem93 kcal
Összesen
1454
kcal
- 5% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 16% Zsír
Tészta (kefires pohár a mérce = 150 g-os bögre)
-
450g kefir275 kcal
-
450g finomliszt1638 kcal
-
690g cukor2670 kcal
-
300g kókuszreszelék1980 kcal
-
150g napraforgó olaj1326 kcal
-
165g tojás208 kcal
-
68 kcal
-
0 kcal
-
200g lekvár/ dzsem556 kcal
Összesen
8721
kcal
- 5% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 16% Zsír
Tészta (kefires pohár a mérce = 150 g-os bögre)
-
18.5g kefir11 kcal
-
18.5g finomliszt67 kcal
-
28.3g cukor110 kcal
-
12.3g kókuszreszelék81 kcal
-
6.2g napraforgó olaj54 kcal
-
6.8g tojás9 kcal
-
1.2g cukrozatlan kakaópor3 kcal
-
0 kcal
-
8.2g lekvár/ dzsem23 kcal
Összesen
358
kcal
- 5% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 26% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.9 g
Zsír
-
Összesen 63.4 g
-
Telített zsírsav 35 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 100 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 745.6 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 46 mg
-
Kálcium 143 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 100 mg
-
Foszfor 346 mg
-
Nátrium 102 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 213.6 g
-
Cukor 138 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 105.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 59 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 21 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 46 micro
-
Kolin: 105 mg
-
Retinol - A vitamin: 59 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 137 micro
Összesen
1454
kcal
- 5% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 26% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 107.6 g
Zsír
-
Összesen 380.7 g
-
Telített zsírsav 208 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 89 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 62 g
-
Koleszterin 599 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4473.9 g
-
Cink 16 mg
-
Szelén 275 mg
-
Kálcium 857 mg
-
Vas 23 mg
-
Magnézium 598 mg
-
Foszfor 2077 mg
-
Nátrium 610 mg
-
Réz 5 mg
-
Mangán 13 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1281.3 g
-
Cukor 831 mg
-
Élelmi rost 74 mg
VÍZ
-
Összesen 630.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 354 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 65 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 128 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 275 micro
-
Kolin: 632 mg
-
Retinol - A vitamin: 354 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 23 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 823 micro
Összesen
8721
kcal
- 5% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 26% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.4 g
Zsír
-
Összesen 15.6 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 25 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 183.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 35 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 85 mg
-
Nátrium 25 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 52.6 g
-
Cukor 34 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 25.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 15 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 15 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 34 micro
Összesen
358
kcal
Hozzávalók
Tészta (kefires pohár a mérce = 150 g-os bögre)
-
450 g kefir
-
3 bögre finomliszt
-
3 bögre cukor
-
3 db tojás
-
3 ek cukrozatlan kakaópor
-
1 teáskanál szódabikarbóna
Elkészítés
Tészta (kefires pohár a mérce = 150 g-os bögre)
- A sütőt előmelegítjük 180 fokra, mert míg bemelegszik, összeállíthatjuk a tésztát. Nincs más dolgunk, mint minden hozzávalót összekeverni.
- Először a cukrot a tojásokkal kikeverjük, majd hozzáadjuk a kefirt, a kókuszreszeléket, az olajat, végül több részletben a kakaóporral és a szódabikarbónával elvegyített lisztet. Sütőpapírral bélelt közepes méretű tepsibe töltjük a masszát, és az előmelegített sütőben 30-35 percig sütjük alsó-felső lángon, de végezzünk tűpróbát!
- Mikor megsült, hagyjuk kicsit hűlni, majd a tepsiben tetejére kenjük a lekvárt, erre reszelt kókuszt hintünk, és szeletelésig a tepsiben hagyjuk.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 35 perc
- Receptkönyvben: 27
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 14
- Össznézettség: 3547
- Feltöltés dátuma: 2023. január 02.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- maradékból:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
Wagensommer Alexandra
91 recept