bonbonok kókuszgolyó

Kókuszgolyó rumos meggyel töltve

A kis gasztronauta

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

A kis gasztronauta

2adag

Idő

20perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1230

Kalória

13.5g

Fehérje

139g

Szénhidrátok

68.9g

Zsír

32.1g

Víz

Koleszterin

21.9g

Rost

61.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
55% Szénhidrát
27% Zsír

50g kekszmorzsa

210 kcal
20g porcukor

77 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
40g sárgabaracklekvár

111 kcal
25g rum

58 kcal
100g meggybefőtt

72 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal

Összesen 1230 kcal

5% Fehérje
55% Szénhidrát
27% Zsír

100g kekszmorzsa

419 kcal
40g porcukor

155 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
80g sárgabaracklekvár

222 kcal
50g rum

116 kcal
200g meggybefőtt

144 kcal
200g kókuszreszelék

1320 kcal

Összesen 2461 kcal

5% Fehérje
55% Szénhidrát
27% Zsír

14.3g kekszmorzsa

60 kcal
5.7g porcukor

22 kcal
1.4g vaníliás cukor

6 kcal
2.9g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
11.4g sárgabaracklekvár

32 kcal
7.1g rum

17 kcal
28.6g meggybefőtt

21 kcal
28.6g kókuszreszelék

189 kcal

Összesen 354 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
55% Szénhidrát
27% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.5 g

Zsír

Összesen
68.9 g
Telített zsírsav
60 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
712.1 g
Cink
3 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
47 mg
Vas
5 mg
Magnézium
142 mg
Foszfor
288 mg
Nátrium
202 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
139 g
Cukor
61 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
32.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 1230 kcal

5% Fehérje
55% Szénhidrát
27% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
27 g

Zsír

Összesen
137.9 g
Telített zsírsav
119 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1424.3 g
Cink
5 mg
Szelén
42 mg
Kálcium
94 mg
Vas
10 mg
Magnézium
283 mg
Foszfor
577 mg
Nátrium
405 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
278 g
Cukor
123 mg
Élelmi rost
44 mg

Víz

Összesen
64.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 2461 kcal

5% Fehérje
55% Szénhidrát
27% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
19.7 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
203.5 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
13 mg
Vas
1 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
58 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
39.7 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
9.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 354 kcal

Elkészítés

A meggyet kimagozzuk, és felöntjük annyi rummal, amennyi ellepi, és egy éjszakára hűtőbe tesszük.
Összekeverjük a darált kekszet porcukorral, a vaníliás cukorral, a kakaóporral, és belekeverjük a baracklekvárt. Annyi folyadékot (meggylé, rum) adunk hozzá, hogy könnyen formázható masszát kapjunk.
Kis gombócokat formázunk belőle, és minden gombóc közepére helyezünk egy fél meggyet, majd meghempergetjük kókuszreszelékben. Jól behűtve tálaljuk.