szendvics tortilla

KFC qurrito háromsajtos csirke tortilla

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

közepes ráérős

SweetSzenilla

6adag

Előkészítés

60perc

Sütés

20perc

Összesen

80perc

Sütés hőfoka

180 °C

rántott ételek

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

22% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

KFC csirkemellcsíkok elkészítése

675g csirkemellfilé

810 kcal
30g barbecue szósz

52 kcal
25g cheddar sajt

101 kcal
25g gorgonzola

88 kcal
25g sajt

88 kcal
40g tortilla lap

130 kcal

Összesen 1269 kcal

22% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

KFC csirkemellcsíkok elkészítése

4050g csirkemellfilé

4860 kcal
180g barbecue szósz

310 kcal
150g cheddar sajt

605 kcal
150g gorgonzola

530 kcal
150g sajt

528 kcal
240g tortilla lap

780 kcal

Összesen 7613 kcal

22% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

KFC csirkemellcsíkok elkészítése

82.3g csirkemellfilé

99 kcal
3.7g barbecue szósz

6 kcal
3g cheddar sajt

12 kcal
3g gorgonzola

11 kcal
3g sajt

11 kcal
4.9g tortilla lap

16 kcal

Összesen 155 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

22% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
172.5 g

Zsír

Összesen
43.1 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
567 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4251.2 g
Cink
73 mg
Szelén
178 mg
Kálcium
531 mg
Vas
4 mg
Magnézium
222 mg
Foszfor
1794 mg
Nátrium
1449 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
36 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
546.5 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
227 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
66 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
122 micro
Kolin:
564 mg
Retinol - A vitamin:
222 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
68 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
1365 micro
Lut-zea
26 micro

Összesen 1269 kcal

22% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
1035.1 g

Zsír

Összesen
258.5 g
Telített zsírsav
107 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
76 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
22 g
Koleszterin
3402 mg

Ásványi anyagok

Összesen
25507.1 g
Cink
438 mg
Szelén
1067 mg
Kálcium
3188 mg
Vas
25 mg
Magnézium
1331 mg
Foszfor
10763 mg
Nátrium
8691 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
215.7 g
Cukor
61 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
3279 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
1362 micro
B6 vitamin:
33 mg
B12 Vitamin:
12 micro
E vitamin:
26 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
108 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
9 mg
Niacin - B3 vitamin:
399 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
731 micro
Kolin:
3386 mg
Retinol - A vitamin:
1329 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
410 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
8190 micro
Lut-zea
158 micro

Összesen 7613 kcal

22% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
21 g

Zsír

Összesen
5.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
69 mg

Ásványi anyagok

Összesen
518.4 g
Cink
9 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
65 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
219 mg
Nátrium
177 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
66.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
69 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
166 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 155 kcal

Hozzávalók

KFC csirkemellcsíkok elkészítése

18 db csirkemellfilé (kész, bundázott KFC csirkemell csík)
12 ek barbecue szósz (vagy ízlés szerint)
15 dkg cheddar sajt
15 dkg gorgonzola
15 dkg sajt (gouda)
6 db tortilla lap

Elkészítés

KFC csirkemellcsíkok elkészítése

Magunk elé veszünk egy tortilla lapot, majd az alsó felébe 3 db KFC csirkemell csíkot (recept link az "ajánlat"-nál a bal oldalon) teszünk, hosszában. A csíkok közé 1-1 szelet gouda, gorgonzola és chedar sajtot teszünk felváltva. (tehát összesen 3 csirkemell csík és 3 szelet sajt van a tortillánkon). Meglocsoljuk ízlés szerint BBQ szósszal.
Ráhajtjuk a tortilla lap felső részét az alsóra, majd egy felforrósított serpenyőbe tesszük, ahol mindkét felét kissé megpirítjuk. Ha a sajt olvadni kezd már jó is.
Szépen ki lehet emelni egyben. Még forrón 3 részre vágjuk, így 3 db kisebb háromszöget kapunk.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 121
Tegnapi nézettség: 8
7 napos nézettség: 23
Össznézettség: 11946
Feltöltés dátuma: 2016. június 02.