saláta tésztasaláta

Kétmustáros-lencsés tésztasaláta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Samy

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

20perc

Összesen

35perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
58% Szénhidrát
9% Zsír

75g farfalle

278 kcal
17g majonéz

88 kcal
0g dijoni mustár

0 kcal
0g mustár

0 kcal
50g lencse

176 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 568 kcal

14% Fehérje
58% Szénhidrát
9% Zsír

300g farfalle

1113 kcal
66g majonéz

353 kcal
0g dijoni mustár

0 kcal
0g mustár

0 kcal
200g lencse

704 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 2274 kcal

14% Fehérje
58% Szénhidrát
9% Zsír

45.2g farfalle

168 kcal
9.9g majonéz

53 kcal
0g dijoni mustár

0 kcal
0g mustár

0 kcal
30.1g lencse

106 kcal
13.6g lilahagyma

5 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.2g napraforgó olaj

11 kcal

Összesen 343 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
58% Szénhidrát
9% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.5 g

Zsír

Összesen
13.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
556.8 g
Cink
3 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
38 mg
Vas
6 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
288 mg
Nátrium
107 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
90.4 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
29.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
421 micro
Kolin:
61 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14 micro

Összesen 568 kcal

14% Fehérje
58% Szénhidrát
9% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
89.9 g

Zsír

Összesen
54.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2227.3 g
Cink
11 mg
Szelén
190 mg
Kálcium
152 mg
Vas
23 mg
Magnézium
261 mg
Foszfor
1153 mg
Nátrium
429 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
361.7 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
32 mg

VÍZ

Összesen
119.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1685 micro
Kolin:
243 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 2274 kcal

14% Fehérje
58% Szénhidrát
9% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.5 g

Zsír

Összesen
8.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
335.4 g
Cink
2 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
23 mg
Vas
3 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
174 mg
Nátrium
65 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
54.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
18 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
254 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 343 kcal

Kiemelt recept
2012
Az év utolsó heti menüje

Hozzávalók

30 dkg farfalle
6 ek majonéz
2 teáskanál dijoni mustár (magos)
2 teáskanál mustár (bajor, édes)
20 dkg lencse
1 db lilahagyma
babérlevél ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj

Elkészítés

A lencsét előző nap áztassuk be, majd főzzük puhára egy babérlevéllel vegetás vízben. Ha kész, csepegtessük le.
Főzzük ki a tésztát sós, olajos vízben.
Keverjük ki a majonézt a kétféle mustárral, ízlés szerint borsozzuk.
Aprítsuk fel a lilahagymát.
A tésztát öntsük egy nagyobb üvegtálba, öntsük rá a mustáros szószt, forgassuk össze, adjuk hozzá a lencsét és a lilahagymát, keverjük össze.
A lencsét és a tésztát is hagyjuk legalább langyosra hűlni, mielőtt összekeverjük a salátát.
CTRL + Q to Enable/Disable GoPhoto.it
CTRL + Q to Enable/Disable GoPhoto.it

Receptkönyvben: 420
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 7
Össznézettség: 24164
Feltöltés dátuma: 2010. október 14.