édes süti bögrés süti

Kefires bögrés-kevert

Somikatus

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Somikatus

4adag

Idő

35perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 bögre finomliszt
0.5 bögre cukor
1.3 dl napraforgó olaj (fél bögre)
1 csomag vaníliás cukor
1 csomag sütőpor
1 g tojás
350 g kefir (1 nagy pohár)
300 g sárgabarack (bármilyen gyümölcs jó)
1 csomag vaníliás cukor (a tálaláshoz)

727

Kalória

11.8g

Fehérje

103.5g

Szénhidrátok

30.4g

Zsír

146.2g

Víz

11.4g

Koleszterin

3.4g

Rost

44.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír

75g finomliszt

273 kcal
29g cukor

111 kcal
27g napraforgó olaj

235 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
3g sütőpor

2 kcal
0g tojás

0 kcal
88g kefir

53 kcal
75g sárgabarack

33 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal

Összesen 727 kcal

4% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír

300g finomliszt

1092 kcal
115g cukor

445 kcal
106g napraforgó olaj

939 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g tojás

0 kcal
350g kefir

214 kcal
300g sárgabarack

134 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal

Összesen 2908 kcal

4% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír

24.9g finomliszt

91 kcal
9.6g cukor

37 kcal
8.8g napraforgó olaj

78 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0g tojás

0 kcal
29.1g kefir

18 kcal
24.9g sárgabarack

11 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal

Összesen 242 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
11.8 g

Zsír

Összesen
30.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1171 g
Cink
1 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
347 mg
Vas
2 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
478 mg
Nátrium
280 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
103.5 g
Cukor
44 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
146.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
91 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
767 micro
β-crypt
73 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
76 micro

Összesen 727 kcal

4% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
47.1 g

Zsír

Összesen
121.7 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
40 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4683.9 g
Cink
5 mg
Szelén
111 mg
Kálcium
1390 mg
Vas
6 mg
Magnézium
141 mg
Foszfor
1911 mg
Nátrium
1118 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
414.1 g
Cukor
178 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
584.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
362 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
47 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
128 micro
Kolin:
92 mg
Retinol - A vitamin:
95 micro
α-karotin
53 micro
β-karotin
3070 micro
β-crypt
290 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
302 micro

Összesen 2908 kcal

4% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
10.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
389.3 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
116 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
159 mg
Nátrium
93 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
34.4 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
48.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
255 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 242 kcal

Elkészítés

A gyümölcs kivételével az összes hozzávalót összekeverjük.
A tepsit sütőpapírral kibéleljük.
A tésztát a tepsibe öntjük, elsimítjuk.
A gyümölcsöt megmossuk, ízlés szerinti szeletekre vágjuk. Bármilyen gyümölcs használható (barack, cseresznye, meggy, szilva...).
A tészta tetejére szórjuk a gyümölcsöket, és 200 fokon kb 25 perc alatt megsütjük. Akkor jó, ha a gyümölcsök közül kilátszó tészta aranybarna.
Kockákra vágva, vaníliás cukorral meghintve tálaljuk.