édes süti kekszsüti

Kávés-kókuszos kekszbomba sütés nélkül

Iluska

3adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg háztartási keksz
1 dl feketekávé
1 dl tej
4 csapott ek cukor
1 evőkanál cukrozatlan kakaópor
7 dkg vaj
10 dkg kókuszreszelék
5 ml rumaroma

818

Kalória

11.7g

Fehérje

91.7g

Szénhidrát

46.6g

Zsír

37.5g

Víz

50.2g

Koleszterin

9.2g

Élelmi rost

33g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
49% Szénhidrát
25% Zsír

83g háztartási keksz

349 kcal
33g feketekávé

3 kcal
33g tej

19 kcal
13g cukor

52 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
23g vaj

167 kcal
33g kókuszreszelék

220 kcal
2g rumaroma

0 kcal

Összesen 818 kcal

6% Fehérje
49% Szénhidrát
25% Zsír

250g háztartási keksz

1048 kcal
100g feketekávé

9 kcal
100g tej

56 kcal
40g cukor

155 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
70g vaj

502 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
5g rumaroma

0 kcal

Összesen 2453 kcal

6% Fehérje
49% Szénhidrát
25% Zsír

37g háztartási keksz

155 kcal
14.8g feketekávé

1 kcal
14.8g tej

8 kcal
5.9g cukor

23 kcal
1.5g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
10.4g vaj

74 kcal
14.8g kókuszreszelék

98 kcal
0.7g rumaroma

0 kcal

Összesen 362 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
49% Szénhidrát
25% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
11.7 g

Zsír

Összesen
46.6 g
Telített zsírsav
34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
50 mg

Ásványi anyagok

Összesen
530.2 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
57 mg
Vas
2 mg
Magnézium
74 mg
Foszfor
101 mg
Nátrium
287 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
91.7 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
37.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
160 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
157 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
37 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 818 kcal

6% Fehérje
49% Szénhidrát
25% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
35.1 g

Zsír

Összesen
139.9 g
Telített zsírsav
102 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
151 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1590.7 g
Cink
3 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
172 mg
Vas
5 mg
Magnézium
221 mg
Foszfor
303 mg
Nátrium
861 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
275.1 g
Cukor
99 mg
Élelmi rost
28 mg

Víz

Összesen
112.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
479 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
470 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
111 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 2453 kcal

6% Fehérje
49% Szénhidrát
25% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
20.7 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
235.7 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
25 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
45 mg
Nátrium
128 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
40.8 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
16.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
71 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
70 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 362 kcal

Elkészítés

A keksz felét ledaráljuk, a másik felét összetördeljük. A tejet, kávét, vajat vízgőz fölött felolvasztjuk, és mikor felolvadt, a cukrot, kakaóport, rumaromát és a kókusz 2/3-ad részét is belekeverjük.
Ha minden elolvadt, a kekszre ráöntjük, és jól elkeverjük. Egy gömbformát kibélelünk folpackkal, és a kekszes masszát belenyomkodjuk. Hűvösre tesszük.
Dermedés után, egy tálat teszünk a tetejére, átfordítjuk rá a bombát. A maradék kókuszreszelékkel megszórjuk, majd fogyaszthatjuk. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egy női ismerősömet vártam, amikor valami gyors kis édességet szerettem volna készíteni. A saját ízlés szerinti kókuszbombát találtam ki, és egyhamar elkészítettem....Gabi néni pedig örömmel fogyasztotta... :-)))