édes krém pohárkrém

Kávés-banános pohárkrém

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

manchester

3adag

Előkészítés

15perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

4% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír

150g banán

85 kcal
33g feketekávé

3 kcal
11g mogyoróvaj

64 kcal
0g narancshéj

0 kcal
83g növényi habtejszín

209 kcal
17g mascarpone

67 kcal
5g akácméz

14 kcal

Összesen 442 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír

450g banán

256 kcal
100g feketekávé

9 kcal
32g mogyoróvaj

191 kcal
0g narancshéj

0 kcal
250g növényi habtejszín

628 kcal
50g mascarpone

202 kcal
14g akácméz

43 kcal

Összesen 1329 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír

50.2g banán

29 kcal
11.2g feketekávé

1 kcal
3.6g mogyoróvaj

21 kcal
0g narancshéj

0 kcal
27.9g növényi habtejszín

70 kcal
5.6g mascarpone

23 kcal
1.6g akácméz

5 kcal

Összesen 149 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

4% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.1 g

Zsír

Összesen
31.9 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
201.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
11 mg
Vas
0 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
59 mg
Nátrium
58 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
35.4 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
105.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 442 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.4 g

Zsír

Összesen
95.6 g
Telített zsírsav
60 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
604.6 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
33 mg
Vas
1 mg
Magnézium
212 mg
Foszfor
178 mg
Nátrium
173 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
106.1 g
Cukor
60 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
316.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
87 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
72 micro
β-karotin
75 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
63 micro

Összesen 1329 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
10.7 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
67.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
4 mg
Vas
0 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
20 mg
Nátrium
19 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
35.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 149 kcal

Hozzávalók

3 közepes db banán
1 dl feketekávé
2 ek mogyoróvaj (cukrozatlan földimogyorókrém)
1 teáskanál narancshéj
250 ml növényi habtejszín
50 g mascarpone (2 ek.)
2 teáskanál akácméz

Elkészítés

Robotgéppel, egy csipet só hozzáadása után felverjük a behűtött habtejszínt, majd hozzáadjuk a narancshéjat, a mézet és a két evőkanálnyi mascarponét. Eggyel kisebb fokozatra állítjuk a gépet, és addig keverjük, míg kemény habot nem kapunk.
Egy másik tálba öntjük a kávét, majd belerakjuk a kettévágott banánokat, illetve a két evőkanálnyi cukrozatlan földimogyorókrémet. Botmixerrel pépesre turmixoljuk a keveréket, ha a banán elég érett, nem kell utóédesíteni.
Ízlés szerint üvegpoharakba rétegezzük, akár rögtön tálalhatjuk is. :)

Receptkönyvben: 29
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 1500
Feltöltés dátuma: 2017. december 20.