Karfiolos pulykakorong
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Jahin
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 11% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 17% Zsír
A pulykakoronghoz
-
100g pulykamell157 kcal
-
128g karfiol13 kcal
-
113g tejföl223 kcal
-
8g finomliszt27 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
-
25g edami sajt89 kcal
-
25g füstölt sajt82 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0g só0 kcal
-
4g víz0 kcal
A mini paradicsomsalátához
-
13g paradicsom2 kcal
-
0g málnaecet0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
769
kcal
- 11% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 17% Zsír
A pulykakoronghoz
-
400g pulykamell628 kcal
-
510g karfiol51 kcal
-
450g tejföl891 kcal
-
30g finomliszt109 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
64g napraforgó olaj566 kcal
-
100g edami sajt357 kcal
-
100g füstölt sajt328 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0g só0 kcal
-
16g víz0 kcal
A mini paradicsomsalátához
-
50g paradicsom9 kcal
-
1g málnaecet0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
3077
kcal
- 11% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 17% Zsír
A pulykakoronghoz
-
21.8g pulykamell34 kcal
-
27.9g karfiol3 kcal
-
24.6g tejföl49 kcal
-
1.6g finomliszt6 kcal
-
6g tojás8 kcal
-
3.5g napraforgó olaj31 kcal
-
5.5g edami sajt19 kcal
-
5.5g füstölt sajt18 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0.9g víz0 kcal
A mini paradicsomsalátához
-
2.7g paradicsom0 kcal
-
0.1g málnaecet0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
168
kcal
- 11% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 41.3 g
Zsír
-
Összesen 61 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 244 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1314.1 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 40 mg
-
Kálcium 337 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 56 mg
-
Foszfor 487 mg
-
Nátrium 388 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.7 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 244.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 246 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 27 mg
-
D vitamin: 25 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 62 micro
-
Kolin: 121 mg
-
Retinol - A vitamin: 237 micro
-
α-karotin 13 micro
-
β-karotin 87 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 322 micro
-
Lut-zea 143 micro
Összesen
769
kcal
- 11% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 165.1 g
Zsír
-
Összesen 243.9 g
-
Telített zsírsav 84 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 73 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 36 g
-
Koleszterin 975 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5256.5 g
-
Cink 14 mg
-
Szelén 162 mg
-
Kálcium 1347 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 226 mg
-
Foszfor 1948 mg
-
Nátrium 1551 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 58.9 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 979.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 985 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 30 mg
-
C vitamin: 109 mg
-
D vitamin: 99 micro
-
K vitamin: 48 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 23 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 248 micro
-
Kolin: 483 mg
-
Retinol - A vitamin: 949 micro
-
α-karotin 51 micro
-
β-karotin 348 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 574 micro
Összesen
3077
kcal
- 11% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9 g
Zsír
-
Összesen 13.3 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 53 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 287.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 74 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 106 mg
-
Nátrium 85 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 53.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 54 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 52 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 19 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 70 micro
-
Lut-zea 31 micro
Összesen
168
kcal
Hozzávalók
A pulykakoronghoz
-
1 kis fej karfiol
-
450 g tejföl
-
2 evőkanál finomliszt
-
2 db tojás
-
8 ek napraforgó olaj
-
szerecsendió ízlés szerint
-
só ízlés szerint
-
2 ek víz
A mini paradicsomsalátához
Elkészítés
A pulykakoronghoz
- Megfőzzük a karfiolt rózsáira szedve, enyhén sós vízben, leszűrjük.
- Megsózzuk a hússzeleteket, majd serpenyőben mindkét oldalukat hirtelen megsütjük.
- Egy tepsiben szorosan egymás melléelhelyezzük a húst, rápakoljuk a karfiolt.
- A megmaradt olajon megpirítjuk a lisztet, hozzáadunk 2 ek vizet simára keverjük, hozzáöntjük a tejfölt, beleütjük a tojásokat, sóval, szerecsendióval ízesítjük, majd az egész homogénre kevert masszát a karfiolos húsra öntjük.
- Megszórjuk a reszelt sajtok keverékével, majd sütőben sütjük, amíg a sajt megpirul.
- Melegen tálaljuk: vághatjuk négyzet alakúra vagy fánk, illetvenagyobb pogácsaszaggatóval korongokat készíthetünk.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés ideje: 30 perc
- Receptkönyvben: 20
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 878
- Feltöltés dátuma: 2012. november 02.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Jahin
189 recept
Örökzöld karfiol-hús párosítás.