Kakukkfüves-sonkás répa burgonyával
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 5% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
170g sárgarépa62 kcal
-
133g burgonya77 kcal
-
50g csirkemellsonka48 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
24 kcal
-
17g sajt59 kcal
Összesen
270
kcal
- 5% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
510g sárgarépa186 kcal
-
400g burgonya231 kcal
-
150g csirkemellsonka143 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
71 kcal
-
50g sajt176 kcal
Összesen
807
kcal
- 5% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
45.6g sárgarépa17 kcal
-
35.8g burgonya21 kcal
-
13.4g csirkemellsonka13 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
0.7g napraforgó olaj6 kcal
-
4.5g sajt16 kcal
Összesen
73
kcal
- 5% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.4 g
Zsír
-
Összesen 8.3 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 21 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 590.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 170 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 45 mg
-
Foszfor 170 mg
-
Nátrium 199 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32.1 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 220.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1316 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 29 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 23 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 47 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 52 micro
-
α-karotin 5261 micro
-
β-karotin 12541 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2 micro
-
Lut-zea 396 micro
Összesen
270
kcal
- 5% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 43.3 g
Zsír
-
Összesen 25 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 62 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1772.2 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 511 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 135 mg
-
Foszfor 510 mg
-
Nátrium 598 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 96.2 g
-
Cukor 24 mg
-
Élelmi rost 19 mg
VÍZ
-
Összesen 661.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3948 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 86 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 68 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 140 micro
-
Kolin: 84 mg
-
Retinol - A vitamin: 157 micro
-
α-karotin 15782 micro
-
β-karotin 37623 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 5 micro
-
Lut-zea 1189 micro
Összesen
807
kcal
- 5% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.9 g
Zsír
-
Összesen 2.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 6 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 158.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 46 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 46 mg
-
Nátrium 54 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 59.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 353 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 14 micro
-
α-karotin 1412 micro
-
β-karotin 3365 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 106 micro
Összesen
73
kcal
Hozzávalók
-
3 nagy db sárgarépa
-
4 közepes db burgonya
-
150 g csirkemellsonka
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
petrezselyem ízlés szerint
-
kakukkfű ízlés szerint
-
1 ek napraforgó olaj
-
50 g sajt
Elkészítés
- A csíkokra vágott sonkát, húst egy tepsibe hintjük, olajat öntünk rá. Betesszük a sütőbe, addig hadd piruljon, amíg a zöldségeket előkészítjük.
- A répákat és a krumplikat lereszeljük, a nagyobb csíkos reszelő részen. Összekeverjük a fűszerekkel.
- A tepsibe végigszórjuk a zöldségeket, felöntjük vízzel.
- Addig pároljuk, míg minden meg nem puhul (kb. 50 perc). Megszórjuk sajttal.
- Pirítóssal fogyasztjuk, de magában is teljes főétel.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 45 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 87
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 3720
- Feltöltés dátuma: 2012. április 17.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
A kapott sonkatöbblet felhasználására gondoltam ki ezt a receptet. :)