Joghurtos rántott csirke
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
rántott ételek
- 12% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 21% Zsír
-
250g csirke alsócomb270 kcal
-
50g joghurt31 kcal
-
0g só0 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
50g finomliszt182 kcal
-
63g zsemlemorzsa247 kcal
-
64g napraforgó olaj564 kcal
Összesen
1329
kcal
- 12% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 21% Zsír
-
1000g csirke alsócomb1079 kcal
-
200g joghurt122 kcal
-
0g só0 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
200g finomliszt728 kcal
-
250g zsemlemorzsa988 kcal
-
255g napraforgó olaj2254 kcal
Összesen
5309
kcal
- 12% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 21% Zsír
-
49.6g csirke alsócomb54 kcal
-
9.9g joghurt6 kcal
-
0g só0 kcal
-
5.5g tojás7 kcal
-
9.9g finomliszt36 kcal
-
12.4g zsemlemorzsa49 kcal
-
12.7g napraforgó olaj112 kcal
Összesen
264
kcal
- 12% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 48.6 g
Zsír
-
Összesen 86.9 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 38 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 28 g
-
Koleszterin 251 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1591.8 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 75 mg
-
Kálcium 209 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 77 mg
-
Foszfor 526 mg
-
Nátrium 693 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 85.8 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 193.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 76 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 27 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 24 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 100 micro
-
Kolin: 181 mg
-
Retinol - A vitamin: 76 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 302 micro
Összesen
1329
kcal
- 12% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 194.3 g
Zsír
-
Összesen 347.6 g
-
Telített zsírsav 60 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 151 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 114 g
-
Koleszterin 1002 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6367.3 g
-
Cink 20 mg
-
Szelén 300 mg
-
Kálcium 837 mg
-
Vas 21 mg
-
Magnézium 308 mg
-
Foszfor 2102 mg
-
Nátrium 2774 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 343.3 g
-
Cukor 26 mg
-
Élelmi rost 17 mg
VÍZ
-
Összesen 775.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 303 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 6 micro
-
E vitamin: 107 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 97 micro
-
K vitamin: 48 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 52 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 399 micro
-
Kolin: 726 mg
-
Retinol - A vitamin: 303 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 10 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1206 micro
Összesen
5309
kcal
- 12% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.6 g
Zsír
-
Összesen 17.2 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 50 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 316 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 42 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 104 mg
-
Nátrium 138 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 38.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 15 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 36 mg
-
Retinol - A vitamin: 15 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 60 micro
Összesen
264
kcal
Hozzávalók
-
8 db csirke alsócomb
-
2 dl joghurt
-
só ízlés szerint
-
2 db tojás
-
20 dkg finomliszt
-
25 dkg zsemlemorzsa
-
3 dl napraforgó olaj
Elkészítés
- A csirkecombokról lehúzzuk a bőrt, hosszában bevágjuk a húst, megsózzuk és egy tálba rakva leöntjük joghurttal. Egy éjszakára lefedve hűtőbe tesszük.
- A megpuhult combokról lesimogatjuk a joghurtot.
- A joghurtot összekeverjük a felvert tojásokkal, és megsózzuk egy kicsit.
- Lisztbe, a joghurtos tojásba, zsemlemorzsába mártva bepanírozzuk a húst.
- Közepes lángon fedővel letakarva, megsütjük.
- Sütés ideje: 30 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 162
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 11
- Össznézettség: 13666
- Feltöltés dátuma: 2012. március 03.
Ajánló
Sült krumplival, savanyúsággal tálaljuk.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Ez volt az első önálló ebéd, amit elkészítettem. Tök ügyes vagyok. Nagyon finom, puha lett a husi.