fagyi gyümölcsfagyi

Joghurtos málnafagyi

Nosalty

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Nosalty

6adag

Idő

20perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg málna (+ pár szem a tetejére)
3 dl görög joghurt
0.5 lime-ból nyert limelé
1 lime-ból nyert lime héja
3 ek cukor
3 dl habtejszín
1 teáskanál mandulapehely
1 db menta

245

Kalória

3.7g

Fehérje

15.2g

Szénhidrátok

19.9g

Zsír

77g

Víz

55.5g

Koleszterin

3.3g

Rost

8.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
17% Zsír

50g málna

26 kcal
50g görög joghurt

52 kcal
2g limelé

1 kcal
0g lime héja

0 kcal
5g cukor

19 kcal
50g habtejszín

146 kcal
0g mandulapehely

1 kcal
0g menta

0 kcal

Összesen 245 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
17% Zsír

300g málna

156 kcal
300g görög joghurt

309 kcal
14g limelé

4 kcal
2g lime héja

1 kcal
30g cukor

116 kcal
300g habtejszín

876 kcal
1g mandulapehely

6 kcal
0g menta

0 kcal

Összesen 1468 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
17% Zsír

31.7g málna

16 kcal
31.7g görög joghurt

33 kcal
1.5g limelé

0 kcal
0.2g lime héja

0 kcal
3.2g cukor

12 kcal
31.7g habtejszín

93 kcal
0.1g mandulapehely

1 kcal
0g menta

0 kcal

Összesen 155 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
17% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
19.9 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
128.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
48 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
46 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.2 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
77 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
141 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
137 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
37 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
68 micro

Összesen 245 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
17% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
22.4 g

Zsír

Összesen
119.2 g
Telített zsírsav
58 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
333 mg

Ásványi anyagok

Összesen
772.3 g
Cink
2 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
289 mg
Vas
2 mg
Magnézium
91 mg
Foszfor
277 mg
Nátrium
106 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
91.4 g
Cukor
52 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
462.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
843 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
87 mg
D vitamin:
69 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
77 micro
Kolin:
89 mg
Retinol - A vitamin:
822 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
220 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
408 micro

Összesen 1468 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
17% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
12.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
81.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
31 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
29 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.6 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
48.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
89 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
87 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
23 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 155 kcal

Elkészítés

Egy nagy tálba kimérjük a málnát és a joghurtot, hozzáadjuk a lime héját és levét, valamint a cukrot, majd kézi mixerrel krémesítjük.
Egy másik tálban habbá verjük a tejszínt (pár kanállal rakjunk félre, ez kerül a fagyi tetejére), majd hozzáöntjük a málnás krémet, és óvatosan elkeverjük.
A fagyialapot zárható műanyag dobozba vagy jégkrémformákba öntjük, és pár órára (vagy akár egész éjszakára) fagyasztóba rakjuk.
A kész fagylaltot kelyhekbe kanalazzuk, a tetejét a félretett tejszínhabbal, szeletelt mandulával, pár szem málnával és mentalevelekkel díszítjük.