Joghurtos-körtés zabpehely
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
d.nikcsi
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
300g tej168 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
60g zabpehely227 kcal
-
20g kókuszreszelék132 kcal
-
200g körte103 kcal
-
90g joghurt55 kcal
Összesen
685
kcal
- 6% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
300g tej168 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
60g zabpehely227 kcal
-
20g kókuszreszelék132 kcal
-
200g körte103 kcal
-
90g joghurt55 kcal
Összesen
685
kcal
- 6% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
44.8g tej25 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
9g zabpehely34 kcal
-
20 kcal
-
29.9g körte15 kcal
-
13.4g joghurt8 kcal
Összesen
102
kcal
- 6% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 22 g
Zsír
-
Összesen 26 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1259.6 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 504 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 124 mg
-
Foszfor 394 mg
-
Nátrium 204 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 89 g
-
Cukor 36 mg
-
Élelmi rost 15 mg
VÍZ
-
Összesen 237.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 26 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 40 micro
-
Kolin: 52 mg
-
Retinol - A vitamin: 24 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 30 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 187 micro
Összesen
685
kcal
- 6% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 22 g
Zsír
-
Összesen 26 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1259.6 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 504 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 124 mg
-
Foszfor 394 mg
-
Nátrium 204 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 89 g
-
Cukor 36 mg
-
Élelmi rost 15 mg
VÍZ
-
Összesen 237.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 26 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 40 micro
-
Kolin: 52 mg
-
Retinol - A vitamin: 24 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 30 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 187 micro
Összesen
685
kcal
- 6% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.3 g
Zsír
-
Összesen 3.9 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 188 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 75 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 59 mg
-
Nátrium 30 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.3 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 35.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 4 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 6 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 4 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 28 micro
Összesen
102
kcal
Hozzávalók
-
3 dl tej
-
60 g zabpehely
-
20 g kókuszreszelék
-
1 közepes db körte
Elkészítés
- A tejet az édesítőszerrel feltesszük főni.
- Amíg felforr, apró kockákra vágjuk a körtét, és kimérjük a többi hozzávalót.
- Mikor a tej elkezd forrni, hozzáadjuk a zabpelyhet és a kókuszreszeléket, majd a kívánt sűrűségűre főzzük.
- Amikor a zabpehely megfőtt, hozzáadjuk a kockákra vágott körtét, majd hagyjuk, hogy még egyet rottyanjon, és levesszük a tűzről.
- A legvégén hozzáadjuk a joghurtot.
- Receptkönyvben: 87
- Tegnapi nézettség: 3
- 7 napos nézettség: 7
- Össznézettség: 5582
- Feltöltés dátuma: 2017. december 08.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
d.nikcsi
11 recept
Imádom a zabpehely-gyümölcs kombinációkat minden formában, mert a végtelenségig variálhatóak. A joghurttal nagyon finom, krémes ízt kap. Természetesen bármilyen gyümölccsel elkészíthető.