torta epertorta

Joghurtos-epres torta Csillától

Salamon Csilla

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•1 HOZZÁSZÓLÁS

Salamon Csilla

4adag

Idő

60perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db tojás
300 g joghurt (2 pohár)
300 g porcukor (2 pohár)
450 g finomliszt (3 pohár)
1.5 dl napraforgó olaj (1 pohár)
1 csomag sütőpor
2 csomag vaníliás cukor
50 dkg eper

1122

Kalória

18.1g

Fehérje

179.2g

Szénhidrátok

38.1g

Zsír

204.8g

Víz

99.8g

Koleszterin

5.4g

Rost

89.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
41% Szénhidrát
9% Zsír

28g tojás

35 kcal
75g joghurt

46 kcal
75g porcukor

290 kcal
113g finomliszt

410 kcal
32g napraforgó olaj

282 kcal
3g sütőpor

2 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
125g eper

38 kcal

Összesen 1122 kcal

4% Fehérje
41% Szénhidrát
9% Zsír

110g tojás

138 kcal
300g joghurt

183 kcal
300g porcukor

1161 kcal
450g finomliszt

1638 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal
12g sütőpor

6 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
500g eper

150 kcal

Összesen 4480 kcal

4% Fehérje
41% Szénhidrát
9% Zsír

6g tojás

8 kcal
16.5g joghurt

10 kcal
16.5g porcukor

64 kcal
24.7g finomliszt

90 kcal
7g napraforgó olaj

62 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal
1.1g vaníliás cukor

4 kcal
27.5g eper

8 kcal

Összesen 246 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
41% Szénhidrát
9% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.1 g

Zsír

Összesen
38.1 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
100 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1345.1 g
Cink
2 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
362 mg
Vas
3 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
566 mg
Nátrium
310 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
179.2 g
Cukor
89 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
204.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
69 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
101 mg
Retinol - A vitamin:
59 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
173 micro

Összesen 1122 kcal

4% Fehérje
41% Szénhidrát
9% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
72.2 g

Zsír

Összesen
152.3 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
66 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
51 g
Koleszterin
399 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5380.4 g
Cink
7 mg
Szelén
193 mg
Kálcium
1447 mg
Vas
11 mg
Magnézium
212 mg
Foszfor
2266 mg
Nátrium
1240 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
717 g
Cukor
358 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
819.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
241 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
55 mg
C vitamin:
278 mg
D vitamin:
85 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
296 micro
Kolin:
404 mg
Retinol - A vitamin:
236 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
48 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
690 micro

Összesen 4480 kcal

4% Fehérje
41% Szénhidrát
9% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
8.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
295.7 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
80 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
125 mg
Nátrium
68 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
39.4 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
45 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
38 micro

Összesen 246 kcal

Elkészítés

A tojást a cukorral elkeverjük addig, amíg a cukor teljesen elolvad.
Hozzáadjuk a joghurtos pohárral kimért lisztet, a joghurtot, az olajat, a sütőport és a vaníliás cukrot.
Margarinnal kikent, liszttel megszórt tortaformába öntjük, és a tetejére eperdarabokat szórunk.
Előmelegített sütőben, alacsony hőfokon 40 percig sütjük.