Joghurtbundás rántott cukkini
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
30 dkg cukkini
-
300 ml joghurt
-
8 ek finomliszt
-
2 db tojás
-
2 gerezd fokhagyma
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
7 dl napraforgó olaj
1064
Kalória
19.4g
Fehérje
58.4g
Szénhidrátok
84.9g
Zsír
312.5g
Víz
199.5g
Koleszterin
3.1g
Rost
10.9g
Cukor
- 4% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
150g cukkini24 kcal
-
150g joghurt92 kcal
-
60g finomliszt218 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
298g napraforgó olaj657 kcal
Összesen
1064
kcal
- 4% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
300g cukkini48 kcal
-
300g joghurt183 kcal
-
120g finomliszt437 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
595g napraforgó olaj1315 kcal
Összesen
2129
kcal
- 4% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
21g cukkini3 kcal
-
21g joghurt13 kcal
-
8.4g finomliszt31 kcal
-
7.7g tojás10 kcal
-
0.4g fokhagyma1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
41.6g napraforgó olaj92 kcal
Összesen
150
kcal
- 4% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 19.4 g
Zsír
-
Összesen 84.9 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 38 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 29 g
-
Koleszterin 200 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 865.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 39 mg
-
Kálcium 245 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 63 mg
-
Foszfor 361 mg
-
Nátrium 151 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 58.4 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 312.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 132 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 31 mg
-
C vitamin: 27 mg
-
D vitamin: 43 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 83 micro
-
Kolin: 185 mg
-
Retinol - A vitamin: 118 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 179 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3283 micro
Összesen
1064
kcal
- 4% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 38.8 g
Zsír
-
Összesen 169.8 g
-
Telített zsírsav 29 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 75 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 57 g
-
Koleszterin 399 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1731.1 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 78 mg
-
Kálcium 491 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 127 mg
-
Foszfor 723 mg
-
Nátrium 302 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 116.9 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 625 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 264 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 63 mg
-
C vitamin: 54 mg
-
D vitamin: 85 micro
-
K vitamin: 22 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 166 micro
-
Kolin: 371 mg
-
Retinol - A vitamin: 236 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 357 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 6566 micro
Összesen
2129
kcal
- 4% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.7 g
Zsír
-
Összesen 11.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 28 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 121 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 34 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 51 mg
-
Nátrium 21 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 43.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 18 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 16 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 25 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 459 micro
Összesen
150
kcal
Elkészítés
- A cukkinit ujjnyi vastag karikákra vágjuk.
- A joghurtot, tojást, sót, borsot, a zúzott fokhagymát és a lisztet összekeverjük egy széles, lapos tányérban. Beletesszük a cukkinikarikákat, hogy nagyjából mindenhol fedje a panír, majd egy fél órára hűtőbe tesszük.
- Az olajat felforrósítjuk, és közepes lángon több adagban aranyszínűre sütjük a cukkiniket.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 15 perc
A rántott cukkinit mindannyian szeretjük - ezzel a könnyed joghurtos bundával pedig sokkal kevesebb macera van, mint a hagyományos panírral!
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!