Instant szalonnás rakott krumpli
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 14% Zsír
A krumpli főzéséhez
-
333g burgonya193 kcal
A hagyma pirításához
-
30g vöröshagyma11 kcal
-
47 kcal
A rétegzéshez
-
33g füstölt szalonna218 kcal
-
50g trappista sajt176 kcal
-
92g tojás115 kcal
-
67g tejföl132 kcal
-
33g tej19 kcal
-
14g napraforgó olaj125 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
15g petrezselyem5 kcal
-
4g fokhagyma5 kcal
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 14% Zsír
A krumpli főzéséhez
-
1000g burgonya578 kcal
A hagyma pirításához
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
A rétegzéshez
-
100g füstölt szalonna655 kcal
-
150g trappista sajt528 kcal
-
275g tojás346 kcal
-
200g tejföl396 kcal
-
100g tej56 kcal
-
43g napraforgó olaj376 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
12g fokhagyma16 kcal
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 14% Zsír
A krumpli főzéséhez
-
49.2g burgonya28 kcal
A hagyma pirításához
-
4.4g vöröshagyma2 kcal
-
0.8g napraforgó olaj7 kcal
A rétegzéshez
-
4.9g füstölt szalonna32 kcal
-
7.4g trappista sajt26 kcal
-
13.5g tojás17 kcal
-
9.8g tejföl20 kcal
-
4.9g tej3 kcal
-
2.1g napraforgó olaj19 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
2.2g petrezselyem1 kcal
-
0.6g fokhagyma1 kcal
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 32.9 g
Zsír
-
Összesen 78.4 g
-
Telített zsírsav 29 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 31 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 12 g
-
Koleszterin 431 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1720.6 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 37 mg
-
Kálcium 540 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 98 mg
-
Foszfor 584 mg
-
Nátrium 452 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 53.7 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 378 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 433 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 73 mg
-
D vitamin: 77 micro
-
K vitamin: 255 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 117 micro
-
Kolin: 292 mg
-
Retinol - A vitamin: 367 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 792 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1267 micro
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 98.6 g
Zsír
-
Összesen 235.3 g
-
Telített zsírsav 87 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 92 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 37 g
-
Koleszterin 1293 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5161.9 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 110 mg
-
Kálcium 1621 mg
-
Vas 15 mg
-
Magnézium 294 mg
-
Foszfor 1751 mg
-
Nátrium 1357 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 161.1 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 19 mg
VÍZ
-
Összesen 1133.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1300 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 6 micro
-
E vitamin: 28 mg
-
C vitamin: 219 mg
-
D vitamin: 230 micro
-
K vitamin: 764 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 351 micro
-
Kolin: 877 mg
-
Retinol - A vitamin: 1102 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2377 micro
-
β-crypt 24 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3800 micro
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 4.9 g
Zsír
-
Összesen 11.6 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 64 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 254.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 80 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 86 mg
-
Nátrium 67 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 55.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 64 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 38 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 43 mg
-
Retinol - A vitamin: 54 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 117 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 187 micro
Hozzávalók
A krumpli főzéséhez
-
1 kg burgonya
A hagyma pirításához
-
1 db vöröshagyma
-
2 ek napraforgó olaj
A rétegzéshez
-
15 dkg trappista sajt
-
5 db tojás
-
2 dl tejföl
-
1 dl tej
-
0.5 dl napraforgó olaj
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
ételízesítő ízlés szerint
-
1 csokor petrezselyem
-
4 gerezd fokhagyma
Elkészítés
A krumpli főzéséhez
- Megfőzzük a krumplit héjában, majd feldaraboljuk kis kockákra vagy szeletekre. (Én mikróban szoktam főzni jénai edényben, így még nyersen könnyebben szeletelem.)
- Közben zsíradékkal, lehetőleg szalonnával kikenünk egy magas falú tepsit, a sütőt előmelegítjük 150 fokra.
- A hagymát apró kockákra vágva megpirítjuk. (Ha nincs időnk, kihagyható, esetleg fűszerkockával helyettesíthető.)
- A tojásokat habosra felverjük, belekeverjük az olajat, tejfölt, tejet, fűszereket.
- A sajtot lereszeljük, és szintén belekeverjük a tojásos keverékbe a petrezselyemzölddel és a pirított hagymával együtt. (Ha nem elég híg az egyenletes terítéshez a keverékünk, egy kis tejjel még lehet tovább hígítani.)
- A felkockázott krumplit szétterítjük a tepsiben, a keverékünket egyenletesen ráöntjük úgy, hogy kitöltse mindenhol a hézagokat.
- A tetejére apró kockákra vágott füstölt szalonnát szórunk, és betesszük a sütőbe.
- Addig sütjük, amíg a sajt és a szalonna pirulni nem kezd.
- Sütés hőfoka: 150 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 22x38x6
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 6 alkalommal
- Receptkönyvben: 61
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 6248
- Feltöltés dátuma: 2012. október 23.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Úgy indult, ahogy sok más kaja is, nem volt itthon semmi extra, de valami laktatót szerettem volna. Nálam ez azt jelenti, hogy amennyiben nincsen husi, akkor tartalmazzon krumplit és tojást. Na de a rakott krumplival utálok pepecselni, nézegettem recepteket, de egyik se jött be igazán, így jött a kísérletezés. Azért szeretem, mert nagyon gyorsan és egyszerűen össze lehet dobni, a variációk száma pedig végtelen, attól függően, hogy mi van itthon. Készítettem már szalonnamentes, vega verziót, ahol fagyaszott franciasaláta és kelbimbó dúsította a krumpli-tojás kombinációt. De ha klasszikus ízvilágra vágyunk, akkor lehet kolbásszal is készíteni. A mennyiségeket is nyugodtan lehet rugalmasan kezelni, ha laktatóbbat szeretnénk, akkor keverjünk hozzá több tojást, vagy adjunk hozzá több szalonnát. Tervezem, hogy majd csirkemell kockákkal és más fűszerekkel is kipróbálom. Nálunk joly-joker kaja, röviden a lényege a főtt krumplira borított tojásos-tejfölös-sajtos kombó, amibe ízlés szerint bármit, de tényleg bármit tehetünk.