levesek gyümölcsleves

Hideg túrós gyümölcsleves

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

4adag

Idő

10perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g sovány túró
300 g joghurt
55 g cukor
1 csomag vaníliás cukor
1 citromból nyert citromlé
1 citromból nyert citromhéj
2 közepes db őszibarack
100 g szilva (tetszés szerint választható)
1 kávéskanál fahéj

206

Kalória

11.5g

Fehérje

31.7g

Szénhidrátok

3.9g

Zsír

151.1g

Víz

9.8g

Koleszterin

1.4g

Rost

27.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

63g sovány túró

59 kcal
75g joghurt

46 kcal
14g cukor

53 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
10g citromlé

2 kcal
2g citromhéj

1 kcal
64g őszibarack

24 kcal
25g szilva

11 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 206 kcal

6% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

250g sovány túró

235 kcal
300g joghurt

183 kcal
55g cukor

213 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
40g citromlé

9 kcal
6g citromhéj

3 kcal
254g őszibarack

95 kcal
100g szilva

43 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 820 kcal

6% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

24.6g sovány túró

23 kcal
29.6g joghurt

18 kcal
5.4g cukor

21 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
3.9g citromlé

1 kcal
0.6g citromhéj

0 kcal
25g őszibarack

9 kcal
9.9g szilva

4 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 80 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
11.5 g

Zsír

Összesen
3.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
241.4 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
99 mg
Vas
0 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
88 mg
Nátrium
35 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
31.7 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
151.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
147 micro
β-crypt
50 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 206 kcal

6% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
46 g

Zsír

Összesen
15.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
965.5 g
Cink
2 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
394 mg
Vas
1 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
353 mg
Nátrium
139 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
126.7 g
Cukor
110 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
604.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
136 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
50 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
65 mg
Retinol - A vitamin:
81 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
589 micro
β-crypt
201 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
298 micro

Összesen 820 kcal

6% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
1.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
95.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
39 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
35 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.5 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
59.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
58 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 80 kcal

Elkészítés

A túrót, joghurtot, cukrot, vaníliás cukrot, a citromot, fahéjat botmixerrel alaposan kikeverjük.
A feldarabolt gyümölcsdarabokat fakanállal óvatosan belekeverjük. 20 percre a hűtőbe tesszük.
Tetszés szerint díszíthetjük tálalás előtt. Nem kötelező! Anélkül is finom!