saláta tésztasaláta

Hawaii tésztasaláta Glaser konyhájából

Glaser

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Glaser

3adag

Idő

25perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

200 g tészta (rövid)
15 dkg koktélparadicsom
100 g kígyóuborka
0.5 db sárga kaliforniai paprika
1 kis fej lilahagyma
100 g ananászkonzerv
100 g főtt sonka
100 g sajt
2 ek majonéz
100 g joghurt
5 ek ananászlé (konzerv)
1 ek petrezselyem
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

529

Kalória

24.3g

Fehérje

66.6g

Szénhidrátok

18.9g

Zsír

221g

Víz

45.3g

Koleszterin

Rost

12.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír

67g tészta

247 kcal
50g koktélparadicsom

9 kcal
33g kígyóuborka

5 kcal
38g sárga kaliforniai paprika

10 kcal
17g lilahagyma

6 kcal
33g ananászkonzerv

20 kcal
33g főtt sonka

47 kcal
33g sajt

117 kcal
7g majonéz

39 kcal
33g joghurt

20 kcal
17g ananászlé

9 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 529 kcal

7% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír

200g tészta

742 kcal
150g koktélparadicsom

27 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
115g sárga kaliforniai paprika

31 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
100g ananászkonzerv

60 kcal
100g főtt sonka

140 kcal
100g sajt

352 kcal
22g majonéz

118 kcal
100g joghurt

61 kcal
50g ananászlé

27 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1592 kcal

7% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír

18.3g tészta

68 kcal
13.8g koktélparadicsom

2 kcal
9.2g kígyóuborka

1 kcal
10.6g sárga kaliforniai paprika

3 kcal
4.6g lilahagyma

2 kcal
9.2g ananászkonzerv

6 kcal
9.2g főtt sonka

13 kcal
9.2g sajt

32 kcal
2g majonéz

11 kcal
9.2g joghurt

6 kcal
4.6g ananászlé

2 kcal
0.3g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 146 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
24.3 g

Zsír

Összesen
18.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
985.4 g
Cink
2 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
298 mg
Vas
3 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
315 mg
Nátrium
247 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
66.6 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
221 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
146 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
91 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
27 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
195 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
113 micro
α-karotin
54 micro
β-karotin
358 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
137 micro

Összesen 529 kcal

7% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
72.9 g

Zsír

Összesen
56.6 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
136 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2956.2 g
Cink
7 mg
Szelén
144 mg
Kálcium
893 mg
Vas
9 mg
Magnézium
212 mg
Foszfor
946 mg
Nátrium
741 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
199.7 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
663 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
437 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
273 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
81 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
585 micro
Kolin:
87 mg
Retinol - A vitamin:
340 micro
α-karotin
162 micro
β-karotin
1073 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
3860 micro
Lut-zea
411 micro

Összesen 1592 kcal

7% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
5.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
271.2 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
82 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
87 mg
Nátrium
68 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
60.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
98 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
354 micro
Lut-zea
38 micro

Összesen 146 kcal

Elkészítés

A tésztát bő forró, sós vízben meg főzzük. Leszűrjük, hűlni hagyjuk.
A paradicsomokat négybe, a paprikát és az ananászkarikákat kockákra, az uborkát és a hagymát négybe, majd szeletekre vágjuk. A sajtot és a sonkát vékony csíkokra vágjuk. Az egészet egy edénybe tesszük.
A majonézt simára kavarjuk a joghurttal és az ananászlével. A dresszinget sóval, borssal és petrezselyemmel ízesítjük.
A dresszinget a salátára öntjük, jól elkavarjuk, kb. 1 órát állni hagyjuk, hogy az ízek összeérjenek. Tálalás előtt sóval, borssal ízesítjük.