tészta halas tészta

Halas tészta - babáknak

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Cafika

1adag

Előkészítés

15perc

Főzés

20perc

Összesen

35perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

9% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

60g hal

35 kcal
51g koktélparadicsom

9 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
170g citrom

26 kcal
30g tészta

111 kcal
20g parmezán sajt

78 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 294 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

60g hal

35 kcal
51g koktélparadicsom

9 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
170g citrom

26 kcal
30g tészta

111 kcal
20g parmezán sajt

78 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 294 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

17.9g hal

10 kcal
15.2g koktélparadicsom

3 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
50.7g citrom

8 kcal
9g tészta

33 kcal
6g parmezán sajt

23 kcal
1.2g olívaolaj

11 kcal

Összesen 88 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

9% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
19.7 g

Zsír

Összesen
10.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
908.5 g
Cink
1 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
275 mg
Vas
2 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
283 mg
Nátrium
260 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
165.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
64 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
55 mg
D vitamin:
48 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
99 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
40 micro
α-karotin
52 micro
β-karotin
245 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
1312 micro
Lut-zea
78 micro

Összesen 294 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
19.7 g

Zsír

Összesen
10.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
908.5 g
Cink
1 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
275 mg
Vas
2 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
283 mg
Nátrium
260 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
165.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
64 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
55 mg
D vitamin:
48 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
99 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
40 micro
α-karotin
52 micro
β-karotin
245 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
1312 micro
Lut-zea
78 micro

Összesen 294 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
3.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
271.2 g
Cink
0 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
82 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
85 mg
Nátrium
78 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
49.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
73 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
392 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 88 kcal

Hozzávalók

60 g hal (fagyasztott filé )
3 db koktélparadicsom
2 db zellerlevél (kisebb, szárral együtt)
1 db citrom (kis gerezd)
30 g tészta (rizs alakú)
2 dkg parmezán sajt (reszelt)
1 teáskanál olívaolaj (extra szűz)

Elkészítés

Kisebb fazékban feltesszük a vizet forrni, majd beletesszük a halfilét, a mosott paradicsomot, a zellert és a citromot, kb. 10-15 perc alatt készre főzzük.
A főtt halfilét kivesszük, beledaraboljuk a mixerbe, hozzáadjuk a lehámozott paradicsmokat is, pár evőkanál főzővizet, és összeturmixoljuk.
Közben a tésztát is kifőzzük, majd leszűrjük, összekeverjük a hal-sugoval, meghintjük a parmezánnal, olívaolajat öntünk rá.
Ellenőrizzük a hőmérsékletet, tálaljuk.

Elkészítettem: 12 alkalommal
Receptkönyvben: 25
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 5400
Feltöltés dátuma: 2011. október 09.