tészta halas tészta

Hagymás-tonhalas spagetti

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Szendepende

3adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

11% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír

107g tonhalkonzerv

211 kcal
67g főzőtejszín

87 kcal
150g vöröshagyma

55 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
27g olívaolaj

236 kcal
83g spagetti tészta

309 kcal

Összesen 902 kcal

11% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír

320g tonhalkonzerv

634 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
450g vöröshagyma

164 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
80g olívaolaj

707 kcal
250g spagetti tészta

928 kcal

Összesen 2707 kcal

11% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír

24.4g tonhalkonzerv

48 kcal
15.3g főzőtejszín

20 kcal
34.4g vöröshagyma

13 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6.1g olívaolaj

54 kcal
19.1g spagetti tészta

71 kcal

Összesen 207 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

11% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
45.7 g

Zsír

Összesen
44.5 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
43 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1475.3 g
Cink
3 mg
Szelén
137 mg
Kálcium
139 mg
Vas
5 mg
Magnézium
98 mg
Foszfor
596 mg
Nátrium
496 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
78.7 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
249 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
89 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
288 micro
K vitamin:
65 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
231 micro
Kolin:
65 mg
Retinol - A vitamin:
88 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 902 kcal

11% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
137.1 g

Zsír

Összesen
133.5 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
75 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
20 g
Koleszterin
128 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4426 g
Cink
8 mg
Szelén
411 mg
Kálcium
418 mg
Vas
14 mg
Magnézium
295 mg
Foszfor
1789 mg
Nátrium
1488 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
236.2 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
747 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
268 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
35 mg
D vitamin:
865 micro
K vitamin:
194 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
58 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
693 micro
Kolin:
196 mg
Retinol - A vitamin:
264 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
63 micro

Összesen 2707 kcal

11% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
10.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
338.1 g
Cink
1 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
32 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
137 mg
Nátrium
114 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
57.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
66 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 207 kcal

Hozzávalók

320 g tonhalkonzerv (sós lében, nem olajban!)
2 dl főzőtejszín
5 közepes fej vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
10 ek olívaolaj
25 dkg spagetti tészta

Elkészítés

A hagymákat félbevágjuk,felszeleteljük, majd kevés olívaolajon egy kis sóval üvegesre pirítjuk.
Közben a tésztát feltesszük főni.
A hagymákhoz hozzáadjuk a tonhalat, a zúzott fokhagymát, és ízlés szerint borsozzuk.
Ha a tonhal kicsit megpirult, felöntjük tejszínnel, összefőzzük, és még melegen tálaljuk.

Elkészítettem: 11 alkalommal
Receptkönyvben: 69
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 7349
Feltöltés dátuma: 2013. április 20.