szendvics melegszendvics

Gyors sörkorcsolya Mártitól

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Marti48

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

12% Fehérje
32% Szénhidrát
12% Zsír

50g kifli

140 kcal
5g vaj

36 kcal
1g sűrített paradicsom

1 kcal
15g parmezán sajt

59 kcal
15g piros kaliforniai paprika

3 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 239 kcal

12% Fehérje
32% Szénhidrát
12% Zsír

100g kifli

279 kcal
10g vaj

72 kcal
2g sűrített paradicsom

2 kcal
30g parmezán sajt

118 kcal
30g piros kaliforniai paprika

6 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 477 kcal

12% Fehérje
32% Szénhidrát
12% Zsír

58.1g kifli

162 kcal
5.8g vaj

42 kcal
1.2g sűrített paradicsom

1 kcal
17.4g parmezán sajt

68 kcal
17.4g piros kaliforniai paprika

4 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 277 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

12% Fehérje
32% Szénhidrát
12% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
9.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
877 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
252 mg
Vas
2 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
160 mg
Nátrium
425 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
34.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
100 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
78 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
230 micro
β-crypt
60 micro
Likopin
288 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 239 kcal

12% Fehérje
32% Szénhidrát
12% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
20.9 g

Zsír

Összesen
19.6 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1754 g
Cink
2 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
504 mg
Vas
4 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
320 mg
Nátrium
850 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
53 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
69.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
200 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
108 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
156 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
460 micro
β-crypt
121 micro
Likopin
575 micro
Lut-zea
19 micro

Összesen 477 kcal

12% Fehérje
32% Szénhidrát
12% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
12.2 g

Zsír

Összesen
11.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1019.8 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
293 mg
Vas
2 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
186 mg
Nátrium
494 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.8 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
40.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
116 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
91 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
268 micro
β-crypt
70 micro
Likopin
334 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 277 kcal

Hozzávalók

2 db kifli (vagy egy óriás)
1 dkg vaj
2 g sűrített paradicsom (tubusos)
3 dkg parmezán sajt (frissen reszelve)
3 dkg piros kaliforniai paprika (3 szelet)
fekete bors ízlés szerint (frissen őrölt)
só ízlés szerint

Elkészítés

A kiflit srégen felkarikázzuk. A paprikaszeleteket keresztben vékony csíkokra vágjuk.
A kiflikorongokat megvajazzuk, mindegyikre pöttyintünk a sűrített paradicsomból, elkenjük,megszórjuk a (nagy lyukúreszelőn) lereszelt parmezánnal, és kicsit rányomkodjuk a paradicsomos vajra.
Legvégül elrendezzük rajtuk a vékonyra vágott paprikacsíkokat, és sütőpapírral kibélelt tepsibe pakolva előmelegített sütőben aranysárgára sütjük.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x20x4
Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 16
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 5523
Feltöltés dátuma: 2013. augusztus 12.