pogácsa töpörtyűs pogácsa

Gyors libatepertős pogácsa, kelesztés nélkül

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

SPAR

Gyors libatepertős pogácsa, kelesztés nélkül

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
31% Szénhidrát
26% Zsír

38g libatepertő

284 kcal
125g finomliszt

455 kcal
0g sütőpor

0 kcal
3g só

0 kcal
50g tejföl

99 kcal
50g cottage cheese

49 kcal
50g vaj

359 kcal
14g tojás

17 kcal
25g tej

14 kcal

Összesen 1277 kcal

9% Fehérje
31% Szénhidrát
26% Zsír

150g libatepertő

1136 kcal
500g finomliszt

1820 kcal
0g sütőpor

0 kcal
11g só

0 kcal
200g tejföl

396 kcal
200g cottage cheese

196 kcal
200g vaj

1434 kcal
55g tojás

69 kcal
100g tej

56 kcal

Összesen 5107 kcal

9% Fehérje
31% Szénhidrát
26% Zsír

10.6g libatepertő

80 kcal
35.3g finomliszt

129 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0.8g só

0 kcal
14.1g tejföl

28 kcal
14.1g cottage cheese

14 kcal
14.1g vaj

101 kcal
3.9g tojás

5 kcal
7.1g tej

4 kcal

Összesen 361 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
31% Szénhidrát
26% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
28.4 g

Zsír

Összesen
84.1 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
191 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1820.2 g
Cink
1 mg
Szelén
53 mg
Kálcium
159 mg
Vas
2 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
288 mg
Nátrium
1277 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
100.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
108.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
442 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
77 mg
Retinol - A vitamin:
433 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
98 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
85 micro

Összesen 1277 kcal

9% Fehérje
31% Szénhidrát
26% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
113.5 g

Zsír

Összesen
336.5 g
Telített zsírsav
128 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
60 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
762 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7281 g
Cink
6 mg
Szelén
213 mg
Kálcium
635 mg
Vas
7 mg
Magnézium
156 mg
Foszfor
1154 mg
Nátrium
5106 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
402 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
434.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1767 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
195 micro
Kolin:
307 mg
Retinol - A vitamin:
1733 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
390 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
341 micro

Összesen 5107 kcal

9% Fehérje
31% Szénhidrát
26% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
8 g

Zsír

Összesen
23.8 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
54 mg

Ásványi anyagok

Összesen
514.2 g
Cink
0 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
45 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
81 mg
Nátrium
361 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
28.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
30.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
125 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
122 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
28 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 361 kcal

Hozzávalók

15 dkg libatepertő
50 dkg finomliszt
1.5 ek sütőpor
1 ek só
20 dkg tejföl
20 dkg cottage cheese
20 dkg vaj
1 db tojás
1 dl tej (2,8%)

Elkészítés

A libatepertőt apró darabokra vágjuk.
A lisztet a sütőporral és sóval átszitáljuk, beleszórjuk az aprított tepertőt, majd belereszeljük a hideg vajat. Jöhet a tálba a krémsajt és a tejföl, majd egyenletes tésztát gyúrunk.
Lisztezett gyúródeszkán 1,5 cm vastagra nyújtjuk, átlósan, finoman, bevagdossuk, majd 3-5 cm-es formával kiszaggatjuk.
Sütőpapírral bélelt tepsire tesszük, megkenjük a felvert tojással, majd 200 fokon kb. 15 perc alatt megsütjük.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 84
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 7
Össznézettség: 7874
Feltöltés dátuma: 2018. november 06.