húsételek fűszeres húsok

Gyömbéres csirkefalatok sajtkrémes túrógolyóval

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Iluska

Gyömbéres csirkefalatok sajtkrémes túrógolyóval

3adag

Előkészítés

20perc

Sütés

15perc

Összesen

35perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

15% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

Csirkefalatok

167g csirkemellfilé

200 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal

Túrógolyó

67g csemegekukorica

57 kcal
33g krémsajt

83 kcal
83g tehéntúró

123 kcal
17g póréhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 525 kcal

15% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

Csirkefalatok

500g csirkemellfilé

600 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
1g gyömbér

1 kcal

Túrógolyó

200g csemegekukorica

172 kcal
100g krémsajt

250 kcal
250g tehéntúró

368 kcal
50g póréhagyma

13 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 1578 kcal

15% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

Csirkefalatok

41.4g csirkemellfilé

50 kcal
1.3g olívaolaj

12 kcal
7.5g vöröshagyma

3 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0.1g gyömbér

0 kcal

Túrógolyó

16.6g csemegekukorica

14 kcal
8.3g krémsajt

21 kcal
20.7g tehéntúró

30 kcal
4.1g póréhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 131 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

15% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
55.1 g

Zsír

Összesen
24.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
122 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1295.9 g
Cink
218 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
87 mg
Vas
168 mg
Magnézium
81 mg
Foszfor
585 mg
Nátrium
103 mg
Réz
8 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.6 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
263.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
21 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
100 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
155 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
105 micro
β-crypt
77 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
570 micro

Összesen 525 kcal

15% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
165.3 g

Zsír

Összesen
72.5 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
365 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3887.7 g
Cink
654 mg
Szelén
116 mg
Kálcium
261 mg
Vas
504 mg
Magnézium
244 mg
Foszfor
1755 mg
Nátrium
308 mg
Réz
25 mg
Mangán
21 mg

Szénhidrátok

Összesen
58.8 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
791.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
81 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
301 mg
Niacin - B3 vitamin:
52 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
159 micro
Kolin:
464 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
32 micro
β-karotin
315 micro
β-crypt
230 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1709 micro

Összesen 1578 kcal

15% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
13.7 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
322.1 g
Cink
54 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
22 mg
Vas
42 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
145 mg
Nátrium
26 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
65.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
25 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
142 micro

Összesen 131 kcal

Hozzávalók

Csirkefalatok

50 dkg csirkemellfilé
2 ek olívaolaj
1 közepes db vöröshagyma
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
1 kk gyömbér (reszelt)

Túrógolyó

20 dkg csemegekukorica
10 dkg krémsajt
25 dkg tehéntúró
5 dkg póréhagyma
só ízlés szerint
1 csipet fehér bors

Elkészítés

Csirkefalatok

Olívaolajon megfonnyasztjuk a kockára vágott vöröshagymát. Rátesszük a kisebb falatokra vágott csirkemellet. Sózzuk, borsozzuk, friss, reszelt gyömbérrel ízesítjük. Átsütjük, enyhén pirultra.
Rizst főzünk mellé. Elkészítjük a kukoricás golyót is. Vegyesen tálaljuk rizzsel és a túrós golyóval. Jó étvágyat!

Túrógolyó

A túrót, krémsajtot, sót, borsot, apróra vágott pórét, pár szem kukoricát összekeverünk. A masszából nem túl nagy gömböket formálunk, majd a kukoricában megforgatjuk.

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 21
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 692
Feltöltés dátuma: 2016. január 30.

Ajánló

A túrógolyó receptjét itt találjátok: Kukoricás-sajtkrémes golyó

Receptkategóriák

- főkategória:
  - húsételek
- kategória:
  - fűszeres húsok

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - megfizethető
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Iluska 1115 recept

Nagyon sokszor készítünk húsételt, és ezek közül a csirke is napirenden van. A gyömbér, mivel közkedvelt, egészséges fűszer, a csirkemell nagyon finom ízt kap tőle. Én sok ételhez használom.