Grillezett padlizsános-zöldségkrémes bagel
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
0 ÉRTÉKELÉS•
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
517
Kalória
22.5g
Fehérje
53.7g
Szénhidrátok
22.9g
Zsír
151.9g
Víz
246.1g
Koleszterin
4.8g
Rost
9.1g
Cukor
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
45g padlizsánkrém96 kcal
-
100g bagel250 kcal
-
25g feta sajt66 kcal
-
60g főtt tojás93 kcal
-
45g paradicsom8 kcal
-
13g rukkola3 kcal
-
2g csírák1 kcal
Összesen
517
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
180g padlizsánkrém385 kcal
-
400g bagel1000 kcal
-
100g feta sajt265 kcal
-
240g főtt tojás372 kcal
-
180g paradicsom32 kcal
-
50g rukkola13 kcal
-
8g csírák3 kcal
Összesen
2070
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
15.5g padlizsánkrém33 kcal
-
34.5g bagel86 kcal
-
8.6g feta sajt23 kcal
-
20.7g főtt tojás32 kcal
-
15.5g paradicsom3 kcal
-
4.3g rukkola1 kcal
-
0.7g csírák0 kcal
Összesen
178
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 22.5 g
Zsír
-
Összesen 22.9 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 246 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1484.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 51 mg
-
Kálcium 199 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 73 mg
-
Foszfor 349 mg
-
Nátrium 804 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 53.7 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 151.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 155 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 56 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 131 micro
-
Kolin: 195 mg
-
Retinol - A vitamin: 120 micro
-
α-karotin 45 micro
-
β-karotin 389 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 1158 micro
-
Lut-zea 800 micro
Összesen
517
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 90.2 g
Zsír
-
Összesen 91.8 g
-
Telített zsírsav 23 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 984 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5937.8 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 204 mg
-
Kálcium 795 mg
-
Vas 16 mg
-
Magnézium 294 mg
-
Foszfor 1396 mg
-
Nátrium 3216 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 214.8 g
-
Cukor 37 mg
-
Élelmi rost 19 mg
Víz
-
Összesen 607.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 619 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 34 mg
-
D vitamin: 225 micro
-
K vitamin: 77 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 525 micro
-
Kolin: 779 mg
-
Retinol - A vitamin: 480 micro
-
α-karotin 182 micro
-
β-karotin 1558 micro
-
β-crypt 24 micro
-
Likopin 4631 micro
-
Lut-zea 3198 micro
Összesen
2070
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 7.8 g
Zsír
-
Összesen 7.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 85 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 512.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 69 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 121 mg
-
Nátrium 278 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.6 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 52.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 53 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 19 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 45 micro
-
Kolin: 67 mg
-
Retinol - A vitamin: 41 micro
-
α-karotin 16 micro
-
β-karotin 135 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 400 micro
-
Lut-zea 276 micro
Összesen
178
kcal
Elkészítés
- Vágjuk ketté a bageleket, majd szépen kenjük meg mindkét oldalukat Vénusz Plusz zöldségkrémmel, ami grillezett padlizsánnal készül.
- Az aljára helyezzünk egy marék rukkolát, 1-2 karika paradicsomot, 3-4 szelet tojást, és szórjuk meg céklacsírával. A bagel megkent tetejére helyezzünk pár szelet fetát, majd fordítsuk rá a szendvicsre. Kész is!
- Frissen fogyasszuk, de akár csomagolva is vihetjük magunkkal suliba vagy munkába.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Főzés módja: hidegkonyha
Ezt a padlizsánkrémes bagelt fetával, főtt tojással és friss, ropogós zöldségekkel tömtük meg. Igazán laktató reggelire, uzsonnára vagy akár ebédre és vacsorára is. Jó adag fehérjét és kalciumot biztosít számunkra, hús felhasználása nélkül is.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!