Gránátalmás muffin

Name: Gránátalmás muffin
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Finomliszt; 12 dkg Cukor; 1 csomag Sütőpor; 13 dkg Vaj; 2 dl Joghurt; 1 db Tojás; 1 db Gránátalma

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg finomliszt
12 dkg cukor
1 csomag sütőpor
13 dkg vaj
2 dl joghurt
1 db tojás
1 db gránátalma

662

Kalória

10.7g

Fehérje

88.7g

Szénhidrát

30.2g

Zsír

98.7g

Víz

121.4g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

38.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
39% Szénhidrát
13% Zsír

63g finomliszt

228 kcal
30g cukor

116 kcal
3g sütőpor

2 kcal
33g vaj

233 kcal
50g joghurt

31 kcal
14g tojás

17 kcal
75g gránátalma

35 kcal

Összesen 662 kcal

5% Fehérje
39% Szénhidrát
13% Zsír

250g finomliszt

910 kcal
120g cukor

464 kcal
12g sütőpor

6 kcal
130g vaj

932 kcal
200g joghurt

122 kcal
55g tojás

69 kcal
300g gránátalma

139 kcal

Összesen 2642 kcal

5% Fehérje
39% Szénhidrát
13% Zsír

23.4g finomliszt

85 kcal
11.2g cukor

44 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
12.2g vaj

87 kcal
18.7g joghurt

11 kcal
5.2g tojás

6 kcal
28.1g gránátalma

13 kcal

Összesen 247 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
39% Szénhidrát
13% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
10.7 g

Zsír

Összesen
30.2 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
121 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1110.6 g
Cink
1 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
310 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
459 mg
Nátrium
283 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
88.7 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
98.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
255 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
251 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
54 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
72 micro

Összesen 662 kcal

5% Fehérje
39% Szénhidrát
13% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
42.8 g

Zsír

Összesen
121 g
Telített zsírsav
72 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
486 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4442.5 g
Cink
4 mg
Szelén
107 mg
Kálcium
1239 mg
Vas
6 mg
Magnézium
112 mg
Foszfor
1838 mg
Nátrium
1133 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
354.8 g
Cukor
153 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
394.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1021 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
44 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
169 micro
Kolin:
236 mg
Retinol - A vitamin:
1004 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
215 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
288 micro

Összesen 2642 kcal

5% Fehérje
39% Szénhidrát
13% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
11.3 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
416.4 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
116 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
172 mg
Nátrium
106 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
33.3 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
37 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
96 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 247 kcal

Elkészítés

Keverjük össze egy tálba a száraz alapanyagokat: cukor, liszt, sütőpor.
Olvasszuk meg a vajat, adjuk hozzá a joghurtot és a tojást, majd ha jól elkevertük, adjuk hozzá a száraz alapanyagokhoz.
Az így kapott, jól elkevert masszához adjuk még hozzá a gránátalma magjait, és már mehet is a sütőbe.