Görög sültpaprikás-fetakrém

Name: Görög sültpaprikás-fetakrém
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: görög
Ingredients: 2 db Kápia paprika nagyobb; 10 dkg Feta sajt; 80 ml Görög joghurt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 citromból nyert Citromlé pár csepp

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Nosalty

4adag

Előkészítés

5perc

Sütés

15perc

Összesen

20perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír

60g kápia paprika

13 kcal
25g feta sajt

66 kcal
20g görög joghurt

21 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g citromlé

1 kcal

Összesen 101 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír

240g kápia paprika

51 kcal
100g feta sajt

265 kcal
80g görög joghurt

82 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g citromlé

2 kcal

Összesen 400 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír

55.8g kápia paprika

12 kcal
23.3g feta sajt

62 kcal
18.6g görög joghurt

19 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.3g citromlé

1 kcal

Összesen 94 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
7.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
526.7 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
127 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
97 mg
Nátrium
287 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
61.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
108 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
64 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
800 micro
β-crypt
241 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 101 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.4 g

Zsír

Összesen
28.5 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
89 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2106.9 g
Cink
3 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
507 mg
Vas
2 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
389 mg
Nátrium
1147 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.4 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
245.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
434 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
255 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
125 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
125 micro
α-karotin
39 micro
β-karotin
3199 micro
β-crypt
965 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
102 micro

Összesen 400 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
6.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
490 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
118 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
90 mg
Nátrium
267 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
57.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
101 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
59 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
744 micro
β-crypt
224 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 94 kcal

Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

2 db kápia paprika (nagyobb)
10 dkg feta sajt
80 ml görög joghurt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.3 citromból nyert citromlé (pár csepp)

Elkészítés

A paprikát megmossuk, alufóliával bélelt tepsibe tesszük, és meggrillezzük. 5 percenként fordítunk rajta egyet, míg szép ráncos lesz a héja.
Ha kész, kivesszük, alufóliával betakarjuk, majd állni hagyjuk 10-15 percig.
Könnyedén lehúzzuk a héját, aprítóba tesszük, hozzáadjuk a fetát, a citromlevet, a görög joghurtot, a sót és a borsot.
Összeturmixoljuk, és fogyasztás előtt jól lehűtjük.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 440
Tegnapi nézettség: 11
7 napos nézettség: 72
Össznézettség: 43879
Feltöltés dátuma: 2017. augusztus 09.