Gombás-spenótos spätzl
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Gombagasztro
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 5% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
233g csiperkegomba50 kcal
-
333g spenót55 kcal
-
67g főzőtejszín87 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
17g bacon67 kcal
-
67g spatzle tészta250 kcal
-
71 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
584
kcal
- 5% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
700g csiperkegomba149 kcal
-
1000g spenót166 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
51g bacon200 kcal
-
200g spatzle tészta750 kcal
-
24g napraforgó olaj212 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
1751
kcal
- 5% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
32.1g csiperkegomba7 kcal
-
45.8g spenót8 kcal
-
9.2g főzőtejszín12 kcal
-
0.4g fokhagyma1 kcal
-
2.3g bacon9 kcal
-
9.2g spatzle tészta34 kcal
-
1.1g napraforgó olaj10 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
81
kcal
- 5% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 27.8 g
Zsír
-
Összesen 25.7 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 35 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1369.6 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 29 mg
-
Kálcium 322 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 220 mg
-
Foszfor 408 mg
-
Nátrium 377 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 67.2 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 491.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1192 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 74 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 1160 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 506 micro
-
Kolin: 107 mg
-
Retinol - A vitamin: 65 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 13517 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 29276 micro
Összesen
584
kcal
- 5% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 83.3 g
Zsír
-
Összesen 77.1 g
-
Telített zsírsav 26 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 26 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 15 g
-
Koleszterin 104 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4108.8 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 88 mg
-
Kálcium 965 mg
-
Vas 23 mg
-
Magnézium 659 mg
-
Foszfor 1224 mg
-
Nátrium 1131 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 201.5 g
-
Cukor 31 mg
-
Élelmi rost 29 mg
VÍZ
-
Összesen 1475.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3576 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 25 mg
-
C vitamin: 221 mg
-
D vitamin: 60 micro
-
K vitamin: 3481 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 5 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 32 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1518 micro
-
Kolin: 320 mg
-
Retinol - A vitamin: 196 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 40552 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 87827 micro
Összesen
1751
kcal
- 5% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.8 g
Zsír
-
Összesen 3.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 5 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 188.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 44 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 30 mg
-
Foszfor 56 mg
-
Nátrium 52 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 67.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 164 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 159 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 70 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 9 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1857 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4021 micro
Összesen
81
kcal
Hozzávalók
-
2 dl főzőtejszín
-
3 gerezd fokhagyma
-
3 szelet bacon
-
3 ek napraforgó olaj
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A bacont apró kockákra vágjuk, a serpenyőbe tesszük és lepirítjuk. Kiszedjük, félretesszük.
- Kevés olajon átpirítjuk a zúzott fokhagymát, majd hozzáadjuk a folyó víz alatt leöblített gombákat. Sózzuk, borsozzuk és átpirítjuk, majd hozzákeverjük a főtt, lecsepegtetett spenótot és tejszínnel dúsítjuk.
- Kifőzzük a tésztát, összeforgatjuk a szósszal, megszórjuk a baconnel és azonnal fogyasztjuk.
- Receptkönyvben: 2
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 239
- Feltöltés dátuma: 2023. június 12.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- maradékból:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Gombagasztro
357 recept