szendvics szendvicskülönlegességek

Gólyás szendvics

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

Salamon Csilla

1adag

Előkészítés

15perc

hidegkonyha

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

11% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír

50g kenyér

137 kcal
125g májkrém

381 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
10g sajt

35 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
12g olajbogyó

14 kcal
1g petrezselyem

0 kcal

Összesen 675 kcal

11% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír

50g kenyér

137 kcal
125g májkrém

381 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
10g sajt

35 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
12g olajbogyó

14 kcal
1g petrezselyem

0 kcal

Összesen 675 kcal

11% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír

16.8g kenyér

46 kcal
41.9g májkrém

128 kcal
20.1g főtt tojás

31 kcal
3.4g sajt

12 kcal
13.4g sárgarépa

5 kcal
4g olajbogyó

5 kcal
0.3g petrezselyem

0 kcal

Összesen 227 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

11% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
31.2 g

Zsír

Összesen
44.7 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
384 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2242.2 g
Cink
4 mg
Szelén
107 mg
Kálcium
209 mg
Vas
15 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
505 mg
Nátrium
1353 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
36.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
175.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5538 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
18 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
54 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
116 micro
Kolin:
192 mg
Retinol - A vitamin:
5234 micro
α-karotin
1238 micro
β-karotin
3034 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
442 micro

Összesen 675 kcal

11% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
31.2 g

Zsír

Összesen
44.7 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
384 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2242.2 g
Cink
4 mg
Szelén
107 mg
Kálcium
209 mg
Vas
15 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
505 mg
Nátrium
1353 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
36.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
175.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5538 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
18 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
54 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
116 micro
Kolin:
192 mg
Retinol - A vitamin:
5234 micro
α-karotin
1238 micro
β-karotin
3034 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
442 micro

Összesen 675 kcal

11% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
15 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
129 mg

Ásványi anyagok

Összesen
752.4 g
Cink
1 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
70 mg
Vas
5 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
169 mg
Nátrium
454 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
59 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1858 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
64 mg
Retinol - A vitamin:
1756 micro
α-karotin
415 micro
β-karotin
1018 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
148 micro

Összesen 227 kcal

Kiemelt recept
2012
Heti menü: iskolakezdésre a legfinomabbat

Hozzávalók

1 szelet kenyér
125 g májkrém
1 db főtt tojás
10 g sajt
1 kis db sárgarépa
4 db olajbogyó
1 szál petrezselyem

Elkészítés

A kenyeret májkrémmel megkenjük.
A főtt tojást kettévágjuk, egyik felét a kenyérre helyezzük.
A tojás alsó végét olívabogyóval kirakjuk, a sajtból kivágjuk a gólya nyakát, és elrendezzük a kenyéren.
Sárgarépából kivágjuk a lábait és a csőrét. Egész borsszem a szeme.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 112
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 8131
Feltöltés dátuma: 2012. július 20.